Κοτόπουλο άλα κρεμ με μανιτάρια

Αναρτήθηκε σε:

Μερίδες:    2        
ΠΟΝΤΟΙ ανά μερίδα:    4 ½

Υλικά
1 στήθος κοτόπουλου, σε κομμάτια 
5 μανιτάρια άσπρα γίγας σε φέτες 
1 κρεμμύδι μέτριο σε φέτες 
2 σκελίδες σκόρδου σπασμένες 
1 ΚΣ λάδι 
100 ml γάλα συμπυκνωμένο 4% (διαλυμένο σε 150 ml νερό) 
30 γρ. ανθότυρο με λίγα λιπαρά 
Αλάτι - πιπέρι
1 κγ μουστάρδα σε σκόνη 

Ετοιμασία
Αλατοπιπερώνω το κοτόπουλο και το ψήνω σε αντικολλητικό τηγάνι. Μόλις πάρει χρώμα, το βγάζω και προσθέτω τα μανιτάρια μαζί με το λάδι. Σοτάρω μέχρι να αρχίσουν να μαραίνονται, ρίχνω το κρεμμύδι και συνεχίζω το μαγείρεμα μέχρι το κρεμμύδι να γυαλίσει. Το φαγητό θα βγάλει λίγα υγρά, προσθέτω λίγο νερό και το κοτόπουλο, σκεπάζω το τηγάνι κι αφήνω τα λαχανικά να πιουν το ζουμί τους. Στο μεταξύ σε μπλέντερ χτυπάω το ανθότυρο με το γάλα και τη μουστάρδα να γίνει μια ψευτο-κρέμα γάλακτος, ρίχνω μέσα και το σκόρδο ανακατεύω με ένα κουτάλι κι αφήνω να πάρει άρωμα το γάλα μέχρι να μείνει με λίγα υγρά το φαγητό.
Ρίχνω στο τηγάνι το μείγμα του μπλέντερ και σιγοβράζω μέχρι να δέσει η σάλτσα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν μοιράσω το φαγητό στα 2, συνοδεύω με ρύζι... διαφορετικά είναι ένα πλήρες χορταστικό πιάτο με 9 ΠΟΝΤΟΥΣ.

Μακαρόνια με κιμά

Αναρτήθηκε σε: ,

Μερίδες:    2      
ΠΟΝΤΟΙ ανά μερίδα: 6 ½ 
ΠΟΝΤΟΙ ανά μερίδα με τυρί:    9 ½

Υλικά
210 γρ. κιμά βοδινό άπαχο
1 ΚΣ λάδι
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδου σπασμένη και λιανισμένη
½ κονσέρβα τομάτα ψιλοκομμένη (ή φρέσκη τριμμένη)
Λίγη τομάτα πελτέ
Αλάτι - πιπέρι - ρίγανη
5-6 μπαχάρια ολόκληρα
1 δαφνόφυλλο

200 γρ. ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Ετοιμασία
Ζεσταίνω το λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι και σοτάρω τον κιμά μέχρι να "πιει" το ζουμί που θα βγάλει. Όταν αλλάξει χρώμα προσθέτω το κρεμμύδι και το σκόρδο κι ανακατεύω μέχρι ο κιμάς να αρχίσει να παίρνει χρώμα. Ρίχνω τις τομάτες, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, ανακατεύω καλά μέχρι να κοκκινήσει όλο το φαγητό καλά και προσθέτω ζεστό νερό κι αφήνω να βράσει (προσθέτω κι άλλο αν χρειαστεί).

Σε κατσαρόλα βράζω τα ζυμαρικά μου, τόσο όσο τα θέλω μαλακά. Στραγγίζω και σερβίρω. Αν θέλω προσθέτω και 2 ΚΣ (30 γρ.) τυρί τριμμένο (χωρίς να ξεχάσω να υπολογίσω τους ανάλογους ΠΟΝΤΟΥΣ).

Σημείωση: 100 γρ. ζυμαρικά ωμά δίνουν περίπου 300 γρ. βρασμένα!

Κουνουπίδι ψητό στο air fryer

Αναρτήθηκε σε:

Μερίδα:    1    
ΠΟΝΤΟΙ μερίδας:    2

Υλικά
½ κουνούπιδι μέτριο, κομμένο σε μπουκετάκια
Κουρκουμά σε σκόνη
Πάπρικα καπνιστή
Κόλιανδρο σε σκόνη
Κύμινο σε σκόνη
1 ΚΣ λάδι (όποιο θέλουμε)
Αλάτι

Ετοιμασία
Σε ένα μπωλ βάζω τα μπουκετάκια του κουνουπιδιού και τα πασπαλίζω από λίγο με τα παραπάνω αναγραφόμενα μπαχαρικά, προσθέτω το λάδι κι ανακατεύω καλά. Τοποθετώ σε ταψάκι σιλικόνης ή αντικολλητικό και τοποθετώ στο air fryer. Ψήνω τόσο όσο χρειάζεται μέχρι να πάρει χρώμα.


Πηγή συνταγής: εδώ

Τι έφαγα σήμερα 1-11-24

Αναρτήθηκε σε:

ΠΡΩΪΝΟ

Καφές εσπρέσσο με 1 ζαχαρίνη και 1 μερίδα γάλα συμπυκνωμένο 4%    0
2 ρυζογκοφρέτες    2
1 φέτα τυρί τοστ λάιτ τετηγμένο    1

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
10 αμύγδαλα    1,5
1 μήλο    1

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 πιάτο φακές σούπα   4 
1 ψωμάκι στρογγυλό 50 γρ.    2

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Καφές ελληνικός με 1 ζαχαρίνη    0

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 πιάτο φακές σούπα   4 
3 τεμάχια παξιμαδάκια κριθαρένια 1,5
1 μήλο    1