Κατάλογος Τροφίμων

Αναρτήθηκε

Ο κατάλογος θα εμπλουτίζεται όποτε υπάρχουν νεώτερες τροφές ή ροφήματα. Αν κάπου υπάρχει απορία, αφήστε σχόλιο! Ευχαριστώ! 



Α
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Actimel,1        1
Αβοκάντο (30 γρ.)        1
        ½  με μαγιονέζα και καβούρι, 100 γρ.        6
Αγγούρι        0
Αγκινάρες        0
        Αλά πολίτα, 1 μερίδα (210 γρ.)        7
        Αλά πολίτα αυγολέμονο (100 γρ.)        4
        Γκρατινέ, 100 γρ.        7
        Με αρακά, 1 μερίδα (210 γρ.)        8 ½
        Με κουκιά, 1 μερίδα (210 γρ.)        8 ½ 
        Με κρέας αυγολέμονο, 1 μερίδα (230 γρ.)        16
        Ογκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν, 1 μερίδα (195 γρ.)        13
Αγριογούρουνο (100 γρ.)        2
Με ελιές, 1 μερίδα (130 γρ. κρέας & 100 γρ. ελιές)        21
Σαλμί, 1 μερίδα (130 γρ.)        9
Αγριοκύμινο, 1 κγ (7 γρ.)        0
Ακτινίδιο, 1        1
Αλεξάντερ κοκτέιλ, 1 ποτήρι (90 γρ.)        3
Άλειμμα σοκολάτας (με ή χωρίς φουντούκια), 1 κγ        1
Αλεύρι (όλα τα είδη), 1 κουταλιά (20 γρ.)        1
        Για όλες τις χρήσεις, 1 φλιτζάνι (125 γρ.)        10
        Για όλες τις χρήσεις, 100 γρ.        8
        Ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι (125 γρ.)        10
        Ολικής αλέσεως, 100 γρ.        8
        Που φουσκώνει μόνο του, 1 φλιτζάνι (120 γρ.)        8 ½ 
        Που φουσκώνει μόνο του, 100 γρ.        7
        Σκληρό, 1 φλιτζάνι (125 γρ.)        8 ½ 
        Σκληρό, 100 γρ.        7
Άλογο, 1 μικρή μπριζόλα (120 γρ.)        3
Αλφάλφα, 1 φλιτζάνι        0
Αμαρέτο, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Αμπελοφάσουλα        0
        Γιαχνί, 1 μερίδα (260 γρ.)        8
        Σαλάτα με 1 ½ ΚΣ λάδι, 1 μερίδα (260 γρ.)        3 ½ 
Αμύγδαλα, 7 (10 γρ.)        1 ½ 
        Ψημένα & αλατισμένα, 1 μερίδα (30 γρ.)        5 ½ 
Αμυγδαλόπαστα, 1 ποσότητα (100 γρ.)        9
Αμυγδαλωτά (100 γρ.)        13
        Νηστήσιμα, 1        4
Ανανάς φρέσκος ή σε κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη), 3 φέτες (100 γρ.)        1
Αναψυκτικά, 1 ποτήρι (200 ml) 1        ½
        Λάιτ, 1 ποτήρι (200 ml)        0
Ανθόγαλο ή καϊμάκι, 100 γρ.
Ανοιξιάτικα ρολά (κινέζικη κουζίνα), 1        3
Αντίβ         0
Με σάλτσα άσπρη, 2 κομμάτια        5
Αντίδια        0
Αντσούγια 
        Πάστα, 1 κγ        ½ 
        Παστή, 1 τεμάχιο (20 γρ.)        1
        Σε λάδι (100 γρ.)        4
Απάκι Κρήτης, καπνιστό σε φέτες, 100 γρ.        3
Αρακάς, 5 κουταλιές (150 γρ.)        2
        Κοκκινιστός 1 μερίδα (210 γρ.)        8 ½ 
        Κοκκινιστός με κοτόπουλο, πατάτες & καρότα, 1 μερίδα (265 γρ.)        8 ½ 
        Κοκκινιστός με πατάτες 1 μερίδα (250 γρ.)        7
        Λεμονάτος (100 γρ.)        5
        Με αγκινάρες, 1 μερίδα (210 γρ.)        8 ½ 
        Νερόβραστος, 1 φλιτζάνι (160 γρ.)        3
        Σοτέ με βούτυρο, 1 μερίδα (160 γρ.)        4
Αριάνι,  1 ποτήρι (200 ml)        2
Αρνί 
        Ατζέμ πιλάφι, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 110 γρ. ρύζι)        7
        Γαρδούμπα, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½ 
        Γιουβέτσι, 1 μερίδα        13 ½ 
        Γλυκάδια τηγανητά, 1 μερίδα (116 γρ.)        7
        Γλώσσα βραστή ή ψητή, 1 μερίδα (115 γρ.)        9
        Κιμάς μαγειρεμένος, πάχος 23%, 1 φλιτζάνι        8
        Κοκκινιστό (100 γρ.)        7
        Κοκορέτσι, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½ 
        Κοτολέτες πανέ, 1 μερίδα (130 γρ.)        9
        Μαγειρίτσα, 1 μερίδα (360 γρ.)        22
        Με αγκινάρες αυγολέμονο, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας άπαχο & 100 γρ. αγκινάρες)     13
        Με αντίδια αυγολέμονο, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας άπαχο & 130 γρ. αντίδια)     12
        Με κολοκυθάκια, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας άπαχο  & 130 γρ. κολοκυθάκια) 8
        Με μακαρόνια, 1 μερίδα        10
        Μπόλια (100 γρ.)        6
        Μπούτι, 1 κομμάτι (60 γρ.)        3
        Μυαλά βραστά λαδολέμονο, 1 μερίδα (130 γρ.)        8
        Μυαλά τηγανητά πανέ, 1 μερίδα (130 γρ.)        10
        Νεφρά τηγανητά, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½ 
        Νεφρά ψητά, 1 μερίδα (130 γρ.)        3 ½ 
        Νεφραμιά, 1 κομμάτι (60 γρ.)        3 ½ 
        Παϊδάκι, 1 (30 γρ.)        2
        Παϊδάκια άπαχα σχάρας, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
        Παϊδάκια τηγανητά, 1 μερίδα (130 γρ.)        9
        Ραγού, 1 μερίδα (120 γρ.)        6
        Σβέρκος ψητός άπαχος, 1 μερίδα (125 γρ.)        8
        Σβέρκος ψητός με λίπος, 1 μερίδα (125 γρ.)        12
        Στήθος ψητό, 1 μερίδα (125 γρ.)        8
        Σούβλας μπούτι άπαχο με κόκκαλο, 1 μερίδα (130 γρ.)        6
        Σούβλας μπούτι με πάχος και κόκκαλο, 1 μερίδα (130 γρ.)        9
        Σπάλα, 1 κομμάτι (60 γρ.)        4 ½
        Σπλήνα τηγανητή, 1 μερίδα (130 γρ.)
        Σπλήνα ψητή, 1 μερίδα (130 γρ.)        5
        Συκωταριά λαδορίγανη, 1 μερίδα (130 γρ.)
        Συκωταριά τηγανητή, 1 μερίδα (130 γρ.)        8
        Συκώτι τηγανητό, 1 μερίδα (105 γρ.)        6
        Τας κεμπάπ, 1 μερίδα (130 γρ.)        14
        Φούρνου άπαχο χωρίς κόκκαλο, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½ 
        Φούρνου με πατάτες, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας άπαχο & 130 γρ. πατάτες)        12 ½ 
        Φρικασέ με μαρούλι αυγολέμονο (100 γρ.)        5
        Φρικασέ, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας άπαχο & 130 γρ. χορταρικά)        8
Αρτοσκεύασμα
        Bake Rolls Bran Πλούσιο σε φυτικές ίνες (100 γρ.)        10
        Bake Rolls κλασικό ή άλλες γεύσεις (100 γρ.)        11
Άρωμα τροφίμων, 1 κγ        0
Ασπράδι αυγού, 2        ½
Ατζέμ πιλάφι
        Γλυκό (100 γρ.)        6 ½ 
        Με κρέας (κοίτα Αρνί)
Αυγά, 1        2
        Ασπράδι, 2        ½ 
        Γεμιστά (2 μισά)        6
        Καγιανάς, 3 ΚΣ        3
        Κρόκος,1        2
                Γαλοπούλας, 1 αυγό        3
                Ορτυκιού, 1 αυγό        ½ 
                Πάπιας, 1 αυγό        4
                Στρουθοκαμήλου, 1 αυγό        53
                Χήνας, 1 αυγό        7
                Ψαριών φρέσκα ωμά, από μπακαλιάρο ή ρέγκα (100 γρ.)        8
        Με μπέικον (1 αυγό – 2 φέτες μπέικον)        9
        Με τομάτα και τυρί, 1 μερίδα (200 γρ.)        15
        Ομελέτα (100 γρ.)        7
        Ομελέτα σκέτη (2 αυγά, 1 ΚΣ βούτυρο & 2 ΚΣ γάλα πλήρες)        8
        Ομελέτα με λαχανικά, 1 μερίδα (125 γρ.)        5
        Ομελέτα με μανιτάρια (2 αυγά, 100 γρ. μανιτάρια, 1 ΚΣ βούτυρο)        7
        Ομελέτα με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (240 γρ.)        19
        Ομελέτα με τυρί (2 αυγά, 50 γρ. τυρί & 1 ΚΣ βούτυρο)        12
        Ομελέτα με τυρί & ζαμπόν (2 αυγά, 50 γρ. τυρί, 1 φέτα ζαμπόν, 1 ΚΣ βούτυρο)         13 ½ 
        Τηγανητά (1 αυγό με βούτυρο)        5
Αυγοτάραχο, 2 κγ (20 γρ.)        1
Αχλάδι, 1        1
Γλυκό με σαντιγί (1)        4
        Με σοκολάτα, 1 μερίδα (150 γρ.)        10
        Με σοκολάτα & λικέρ, 1 μερίδα (150 γρ.)        13
        Με σοκολάτα, λικέρ & κρέμα γάλακτος, 1 μερίδα (220 γρ.)        15
        Κομπόστα, 1 φλιτζάνι        2
Τάρτα, 1 μέτριο κομμάτι (130 γρ.)        6
Αχλαδόμηλο, 1 μέτριο        1 


Β
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Βανίλια γλυκό κουταλιού, 1 κγ        3
Βασιλόπιτα, 1 κομμάτι        7 ½ 
Βατόμουρα, 1 μπολ        1
Βατραχοπόδαρα (120 γρ.)        2
Τηγανητά (100 γρ.)        10
Βάφλα,1        4
        Με παγωτό, 1 σερβίρισμα (120 γρ.)        7
        Με παγωτό και σιρόπι, 1 σερβίρισμα (165 γρ.)        8
        Με πραλίνα
Βενεδικτίνη λικέρ, 1 δόση (30 ml)        2
Βερίκοκα φρέσκα, 2-3        ½
Ξερά, 4 (20 γρ.)        2
Βερμούτ γλυκό ή ξηρό, 1 δόση (55 ml)        2
Βινεγκρέτ, 1 ΚΣ (15 γρ.)        2
        Λάιτ, 1 ΚΣ (15 γρ.)        1
Βοδινό, 1 κομμάτι (120 γρ.)        5
        Καπνιστό, 3 λεπτές φέτες (84 γρ.)        3
        Κιμάς (100 γρ.)        5
        Κιμάς άπαχος (100 γρ.)
        Κορν μπιφ, 1 μερίδα (85 γρ.)        6
        Κορν μπιφ κονσέρβας (100 γρ.)        6
        Με παρμεζάνα και πουρέ, 1 μερίδα (265 γρ.)        7
        Ροσμπίφ, 1 φέτα (50 γρ.)        1 ½
        Φιλέτο, 1 μικρό (120 γρ.)        3 ½
        Βολοβάν γεμιστά με γαρίδες, 1 κομμάτι (60 γρ.)        8
Βότκα, 1 δόση (45 ml)        3 
Βούτυρο, 1 κγ (5 γρ.)        1 
        Λάιτ, 1 κγ (5 γρ.)        ½ 
        Αγελάδος, 100 γρ.        23
        Αιγοπρόβειο λιωμένο, 100 γρ.        28
        Κατσικίσιο λιωμένο, 100 γρ.        28
        Πρόβειο, 100 γρ.        23
Βρούβες        0
Βύσσινα (κοίτα «Κεράσια»)
Βυσσινάδα, 1 ποτήρι        3 ½ 

Γ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Γάλα 
        Αμυγδάλου, σόγιας κλπ (κοίτα «Ρόφημα»)
        Αποβουτυρωμένο σε σκόνη, 2 ΚΣ (10 γρ.)        ½
        Αποβουτυρωμένο φρέσκο, 1 ποτήρι (200 ml)        1
        Ζαχαρούχο, (100 ml)        10
        Ημιαποβουτυρωμένο σκόνη, 1 ΚΣ (7 γρ.)        ½
        Ημιαποβουτυρωμένο φρέσκο 1,5%, 1 ποτήρι (200 ml)        2
        Κατσικίσιο ελαφρύ 1,7%, 1 ποτήρι (200 ml)        2
        Κατσικίσιο πλήρες 3,7%, 1 ποτήρι (200 ml)        4
        Μακράς διάρκειας UHT αποβουτυρωμένο 0,5% (200 ml)        1
        Μακράς  διάρκειας UHT ελαφρύ 1,5%, 1 ποτήρι (200 ml)        2
        Μακράς  διάρκειας UHT πλήρες 3,5%, 1 ποτήρι (200 ml)        3
        Πλήρες εβαπορέ, 1 μικρό κουτί (80 ml)        3
        Πλήρες φρέσκο, 1 ποτήρι (200 ml)        3
        Σόγιας, 1 ποτήρι (200 ml)        1 ½
        Σοκολατούχο (milko) Protein Dark Choko, 1 φλιτζάνι (250 ml)        2 ½ 
        Σοκολατούχο (milko), 1 φλιτζάνι (250 ml)        4
        Σοκολατούχο χωρίς λιπαρά και ζάχαρη (milko free), 1 φλιτζάνι (250 ml)        2 ½ 
        Συμπυκνωμένο λάιτ 4%, (100 ml)        3
        Συμπυκνωμένο πλήρες 8%, (100 ml)        4
        Φρέσκο ελαφρύ 1,7%, 1 ποτήρι (200 ml)        2
        Φρέσκο πλήρες 3,7%, 1 ποτήρι (200 ml)        4
Γαλακτομπούρεκο (1 μερίδα 130 γρ.)        7 ½ 
Γαλατόπιτα (1 μερίδα 130 γρ.)        6
Γαλέος σκορδαλιά, 1 μερίδα με 1 ΚΣ σκορδαλιά        13
Γαλέτα (τριμμένο ψωμί), 100 γρ.        8
Γαλοπούλα 
        Γεμιστή με τυρί, 1 μερίδα (130 γρ.) 9
        Γεμιστή στο φούρνο (200 γρ.) ή κατσαρόλας με πέτσα & ½ φλ. γέμιση        12 ½ 
        Εσκαλόπ, 1 μικρό (100 γρ.)        2
        Ζαμπόν κοίτα «Ζαμπόν»
        Μπιφτέκι, 1 τεμάχιο (113 γρ.)        6
        Ρολό φιλέτου ψητό, 1 φέτα (50 γρ.)        1 ½ 
        Χωρίς πέτσα (100 γρ.)        2
Γαρδούμπες, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½ 
Γαριδάκια, (30 γρ.)        3
Γαύρος, φρέσκος (100 γρ.)        2
        Τηγανιτός (120 γρ.)        8 ½ 
        Φούρνου (100 γρ.)        7
        Φούρνου με τομάτα, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
Γεμιστά 
        Τομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια (100 γρ.)        4
        Τομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια με κιμά (100 γρ.)        5 ½ 
Γιαούρτι 
        Αγελάδος 0%, 1 μερίδα (200 γρ.)        2
        Αγελάδος 2%, 1 μερίδα (200 γρ.)        3
        Αγελάδος 2% χωρίς λακτόζη, 1 μερίδα (200 γρ.)        2
        Αγελάδος 4%, 1 μερίδα (200 γρ.)        4
        Βουβαλίσιο, 1 κεσές (180 γρ.)        8
        Κατσικίσιο (100 γρ.)        2
        Πρόβειο (100 γρ.)        3
        Σόγιας, 1 κεσεδάκι 125 γρ.        2
        Στραγγιστό 0%, 1 μερίδα (200 γρ.)        2
        Στραγγιστό 1,5%, 1 μερίδα (200 γρ.)        3
        Στραγγιστό 2%, 1 μερίδα (200 γρ.)        3
        Στραγγιστό 2% ΚΟΛΙΟΣ, 1 κεσεδάκι (170 γρ.)    2 ½         
        Στραγγιστό 4%, 1 μερίδα (200 γρ.)        4
        Στραγγιστό 5%, 1 μερίδα (200 γρ.)        4
        Στραγγιστό 10%, 1 μερίδα (200 γρ.)        7
Γιαουρτογλυκό (100 γρ.)        8
Γιαουρτοζελέ, 1 μπωλ
Γιαουρτόπιτα, 1 μέτριο κομμάτι (90 γρ.)        5
Γίγαντες γιαχνί (κοίτα «Φασόλια»)
        Πλακί, 1 μερίδα (175 γρ.)        8 ½ 
Γιουβαρλάκια, 1 μερίδα (5 μέτρια γιουβαρλάκια και 1 κουτάλα ζουμί)        9
Αυγολέμονο, 1 μερίδα (180 γρ.)        11
Γιουβέτσι 
Με αρνί, 1 μερίδα (120 γρ. κρέας & 110 γρ. κριθαράκι)        13 ½ 
Με κοτόπουλο, 1 μερίδα (120 γρ. κρέας & 110 γρ. κριθαράκι)        13
Με μοσχάρι, 1 μερίδα (120 γρ. κρέας & 110 γρ. κριθαράκι)        14
Γκιούλμπασι, 1 μερίδα        23
Γκόρντονς σπέις, 1 φιάλη (275 ml)        2
Γκούλας σούπα, 1 μερίδα (350 γρ.)        7
        Με κρέας, 1 μερίδα (350 γρ.)        8
Γκοφρέτα 
        Amaretti κλασσική, 1 πακέτο (68 γρ.)        9 ½ 
        Amaretti κλασσική, το τεμάχιο (5,65 γρ.)        1
        Amaretti 40% λιγότερη ζάχαρη, 1 πακέτο (68 γρ.)        9
        Amaretti 40% λιγότερη ζάχαρη, το τεμάχιο (5,65 γρ.)        ½ 
        Caprice πουράκια με βανίλια, μαύρη σοκολάτα ή κρέμα φουντουκιού, το τεμάχιο (7,7 γρ.)        1
        Duplo με επικάλυψη σοκολάτας και φουντούκια, το τεμάχιο (26 γρ.)        4
        PEAN’ UP με γέμιση φιστικοβούτυρο & κρέμα κακάο (Coffee Island), το τμχ (45 γρ.)        7
        Serenata double με διπλή σοκολάτα γάλακτος, 1 τεμάχιο (48 γρ.)        5
        Serenata με σοκολάτα γάλακτος, 1 τεμάχιο (33 γρ.)        5
        Σοκοφρέτα με σοκολάτα λευκή, γάλακτος ή υγείας, 1 τεμάχιο (38 γρ.)        5 ½ 
        Σοκοφρέτα με φουντούκια, 1 τεμάχιο (38 γρ.)        6
        Σοκοφρέτα μίνι, 1 τεμάχιο (14 γρ.)        2
Γκρέιπφρουτ, ½        ½ 
Γλειφιτζούρι, 1 (10 γρ.)        ½
Γλυκαντικό (όλων των ειδών), 1 κγ        0
Γλυκό κουταλιού (όλα τα είδη), 1 κγ        3
Γλυκό ψυγείου με μπισκότα (100 γρ.)        14
Γλυκομαννάνη, 100 γρ.        3
Γλυκοπατάτα (120 γρ.)        2
Γλώσσα (κοίτα αναλόγως το κρέας)
Γουρουνόπουλο (κοίτα «Χοιρινό»)
Γρανίτα φρούτου, 2 μπάλες        3
Γύρος (το κρέας)
        Κοτόπουλου, 100 γρ.        6
        Χοιρινού, 100 γρ.        9
Γύρος με απ’ όλα (χωρίς πατάτες) ψησταριάς, κομπλέ, 1        11
        Σπιτικός (πίτα, καλαμάκι, τομάτα) (100 γρ.)        5
        Σπιτικός (πίτα, καλαμάκι, τομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι) (100 γρ.)        5
        Σπιτικός (πίτα, μπιφτέκι, τομάτα) (100 γρ.)        5
        Σπιτικός (πίτα, μπιφτέκι, τομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι) (100 γρ.)        5


Δ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Δαμάσκηνα 
        Ξερά, 2-3 (20 γρ.)        1
        Φρέσκα, 3 (100 γρ.)        1
Δημητριακά:
        Κορν φλέικς με ζάχαρη ή μέλι, 3 ΚΣ (20 γρ.)        2
        Κορν φλέικς χωρίς ζάχαρη, 3 ΚΣ (20 γρ.)        1
        Μούσλι με ζάχαρη, 2 ΚΣ (30 γρ.)        2 ½
        Μούσλι χωρίς ζάχαρη, 2 ΚΣ (30 γρ.)        2
        Μπάρα «ΒΙΟΛΑΝΤΑ» Zero, χωρίς ζάχαρη με κομμάτια μαύρης σοκολάτας, 1 τμχ 30 γρ.        3
        Μπάρα μούσλι HAZELNUT «CROWNFIELD» (Lidl), χωρίς ζάχαρη, 1 τμχ 25 γρ. 2
        Μπάρα μούσλι με πορτοκάλι & βάση σοκολάτας «Fitbars-επιλογή μου», 1 τεμάχιο 25 γρ.        2
        Μπάρα μούσλι με φουντούκι και βάση σοκολάτας «Fitbars – επιλογή μου», 1 τεμάχιο 25 γρ.     3
        Μπάρα μούσλι με φρούτα & βάση σοκολάτας «Fitbars-επιλογή μου», 1 τεμάχιο 25 γρ.        3
        Νιφάδες βρώμης, 3 ΚΣ (30 γρ.)        2
            Νιφάδες από ρύζι και σιτάρι ολικής αλέσεως (20 γρ.)        1 ½  
        Ολ μπραν, 3 ΚΣ (20 γρ.)        1
        Πίτουρο βρώμης, 25 γρ.        1 ½ 
        Ράις κρίσπις, 4 ΚΣ (20 γρ.)        1
Δίπλες, 1 μέτρια με λίγο σιρόπι        4
        Σπιτικές (100 γρ.)        7


Ε
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Εκλαίρ
        1 μεγάλο «glykaki» by Koutsoukos (140 γρ.)        11
        1 μικρό        5
Εκμέκ κανταΐφι, 1 τεμάχιο ζαχαροπλαστείου        9 ½ 
        Σπιτικό (100 γρ.)        5
Ελαιόλαδο (100 γρ.)        28
Ελάφι (100 γρ.)        2 ½ 
Ελιές 
        Μαύρες, 2        ½
        Πράσινες, 5         ½
Ελίτσες σοκολατένιες (κοίτα «Σοκολατάκι»)
Εξοχικό, 1 μερίδα        13
Επιδόρπιο 
        Κρέμα βανίλια, 1 μπολ (100 γρ.)        2 ½
        Κρέμα σοκολάτα, 1 μπολ (100 γρ.)        3
Εργολάβοι, 1 τεμάχιο (30 γρ.)        5
Εσκαλόπ, κοίτα «Σνίτσελ»


Ζ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ζαμπόν 
        Βραστό λάιτ, 1 φέτα (50 γρ.)        1
        Βραστό, 1 φέτα (50 γρ.)        1 ½
        Γαλοπούλας, 1 φέτα (50 γρ.)        1
        Καπνιστό, 1 φέτα (50 γρ.)        2
        Στήθος, βραστό – ψητό (Lidl), 100 γρ.        3
Πουλερικών μέχρι 4% λιπαρά
1 φέτα, 35 γρ.        1
2 φέτες, 70 γρ.        1 ½ 
Ώμος, άπαχος, 1 φέτα (50 γρ.)        1
Ζαμπονοτυρόπιτα σπιτική (100 γρ.)        8
Ζάχαρη, 1 κγ (5 γρ.)        ½
1 φλιτζάνι (225 γρ.)        18
100 γρ.        8
Ζάχαρη  άχνη, 1 ΚΣ (20 γρ.)        1 ½ 
        1 φλιτζάνι (160 γρ.)        13
        100 γρ.        8
Ζελατίνη 
        Σκόνη ή φύλλα, 1 φακελάκι 10 γρ.        1
Ζελέ 
        Με άρωμα φρούτου & κομμάτια φρούτου, 1 μπωλ (128 γρ.)        2 ½ 
        Με άρωμα φρούτου λάιτ, 1 μπωλ        0
        Με άρωμα φρούτου, 1 μπολ        2
Ζυμαρικά, 4 ΚΣ (120 γρ. – ωμά 40 γρ.)  (κοίτα επίσης «Μακαρόνια»)        2
        Ολικής αλέσεως, 4 ΚΣ (120 γρ. – ωμά 40 γρ.)        2
        Τορτελίνια (όλων των ειδών - ωμά), 100 γρ.        9
        Τορτελίνια ολικής αλέσεως με τυριά (ωμά), 100 γρ.        8
        Φρέσκα, 1 μερίδα (200 γρ.)        3
        Φρέσκα, 80 γρ. – ωμά 40 γρ.        2
Ζύμη 
        Για πίτσα (40 γρ.)        2
        Σφολιάτα (30 γρ.)        3
        Ψητή (100 γρ.)        6
        Ωμή (100 γρ.)         5
Ζωμός άπαχος, 1 φλιτζάνι        0


Η
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ηλιέλαιο, 100 γρ.        28
Ηλιόσποροι, 2 κγ (10 γρ.)        1 ½ 
Ψίχα, 1 κουταλιά (10 γρ.)        2


Θ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Θαλασσινά:
        Αστακός (120 γρ.)        2
        Αχιβάδες – γυαλιστερές – κυδώνια, χωρίς κέλυφος (100 γρ.)        1 ½ 
        Βούκινα, χωρίς κέλυφος (100 γρ.)        1 ½ 
        Γαρίδες, χωρίς κέλυφος φρέσκες ή κονσέρβας (120 γρ.)        2
                Γιουβέτσι, 1 μερίδα        7
                Σαγανάκι, 1 μερίδα (150 γρ.)        5
                Σουβλάκι, 1 τεμάχιο        5 
                Τηγανητές, 4 μικρές (90 γρ.)        5
        Γαριδοπίλαφο, 1 μερίδα (250 γρ.) με τις γαρίδες καθαρισμένες        11
        Γαριδοσαλάτα (100 γρ.)        7
        Καβούρι, χωρίς κέλυφος φρέσκο ή κονσέρβας (120 γρ.)        2
        Καβουροσαλάτα, ½ μερίδα        7 ½ 
        Καλαμαράκια κονσέρβας σε νερό, 100 γρ.        2
        Καλαμάρια (120 γρ.)        2
                Τηγανητά  (100 γρ.)        8
                Κοκκινιστά  (100 γρ.)        4
                Με ρύζι (100 γρ.)        4
                Με σπανάκι (100 γρ.)        4
        Καραβίδες (120 γρ.)        2
                Τηγανητές, (100 γρ.)        8
        Κοκίγ σεν ζακ, 4 (100 γρ.)        1 ½ 
        Κοκτέιλ (120 γρ.)        1
        Κοχύλια, χωρίς κέλυφος (100 γρ.) 1 ½ 
        Μύδια (100 γρ. χωρίς το κέλυφος – 300 γρ. με κέλυφος)        1
                 Σαγανάκι, 1 μερίδα        7 ½ 
                 Τηγανητά (120 γρ.)        7
        Μυδοπίλαφο (με ή χωρίς κέλυφος), 1 μερίδα (230 γρ.)        9
        Σαλιγκάρια σκέτα, 20 (120 γρ.)        2
                Σε βολοβάν, 1 μεγάλο όστρακο        10
                Σε κοκίγ, 1 μεγάλο όστρακο        10
        Σουπιές (120 γρ.)        2
                 Γιαχνί, 1 μερίδα        8 ½ 
                 Κοκκινιστές (100 γρ.)        4
                 Με ρύζι (100 γρ.)        4
                 Με σπανάκι, 1 μερίδα (265 γρ.)        10
        Σουρίμι, 100 γρ.        3
        Στρείδια, 6        1
        Χταπόδι (120 γρ.)        2
                 Κοκκινιστό (100 γρ.)        5
                 Κρασάτο, 1 μερίδα        8
                 Λαδολέμονο, 1 μικρή μερίδα        6 ½
                 Με κοφτό μακαρονάκι (100 γρ.)        4
                 Ξιδάτο (100 γρ.)        5
                 Στιφάδο, 1 μικρή μερίδα        5
        Χτένια, 20 (το ψαχνό τους 100 γρ.)        1 ½ 


Ι
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ιμάμ μπαϊλντί (κοίτα «Μελιτζάνες ιμάμ»)

Κ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Καβουρμάς
        Βοδινός, 100 γρ.        4
        Βουβαλίσιος, 100 γρ.        5
Καγιανάς, 3 ΚΣ        3
1 μερίδα (200 γρ.)        15
Καϊμάκι ή ανθόγαλο, 100 γρ.        21
Κακαβιά, 1 μερίδα (350 γρ.)        3
Κακάο, 1 κγ (5 γρ.)        ½
        100 γρ.        9
        Άπαχο, 1 κγ (5 γρ.)        0
        Άπαχο, 100 γρ.        4
        Λικέρ, 1 δόση (30 ml)        2
        Ρόφημα, 1 φλιτζάνι        2
        Ρόφημα με ζάχαρη και γάλα, 1 φλιτζάνι        4
Καλαμαράκια πιλάφι (κοίτα «Θαλασσινά – Καλαμάρι»)
Καλαμπόκι, 3 ΚΣ (100 γρ.)        2 ½
        Κονσέρβας μικρής, 140 γρ.        2 ½ 
        Ολόκληρο, 100 γρ.        2
        Ολόκληρο ψημένο, 1 τεμάχιο (63 γρ.)        1
        Ποπ κορν, 1 ΚΣ (20 γρ.)        1
Καλαμποκάλευρο, 1 φλιτζάνι (120 γρ.)        8 ½ 
Καλαμποκάλευρο, 100 γρ.        7
Καλβαντός, 1 δόση (30 ml)        1
Καλούα, 1 δόση (30 ml)        2
Καμπάρι, 1 δόση (45 ml)        2
Καναπεδάκια, 1 μικρό        1 ½ 
Κανελόνια γεμιστά με κιμά, γκρατινέ τυρί & σάλτσα τομάτας, 1 μερίδα (230 γρ.) 8 ½ 
Κανταΐφι γλυκό σπιτικό (100 γρ.)        10
Ζαχαροπλαστείου, 1 τεμάχιο (125 γρ.)        12
        Ζαχαροπλαστείου, 1 μικρό        7
        Με παγωτό, 1 μερίδα (210 γρ.)        15
Καπαμάς, 1 μερίδα        10
Κάπρος (100 γρ.)        2
Καραμέλες, 2 (10 γρ.)        ½
Καριόκα με καρύδια, 1 τεμάχιο        7
Καρμπονάρα, 1 μερίδα (220 γρ.)        12
Καρότα        0
Καρπούζι, 1 μέτρια φέτα (300 γρ.)        1
Καρύδα 
        Γλύκισμα κέρασμα του ζαχαροπλαστείου, 1 τεμάχιο 45 γρ.        6
               »          » » , 1 τεμάχιο 80 γρ.        8
        Νωπή (50 γρ.)        5
        Τριμμένη, 1 ΚΣ (20 γρ.)        3 ½
Καρύδια, 4 (10 γρ.)        2
Καρυδόπιτα 
        Ζαχαροπλαστείου, 100 γρ.
        Σπιτική  (100 γρ.)        7
        Συσκευασίας, 100 γρ.
Κάσιους αλμυρά, 7 (10 γρ.)        1 ½ 
Ανάλατα
Κάστανα, 6-7 (50 γρ.)        2
        Γλασέ, 1        ½ 
        Ψημένα, 4 τεμάχια (40 γρ.)        2
Κατσικάκι 
        Άπαχο ψητό, 1 μερίδα (120 γρ.)        3
        Μπούτι ψητό, 1 μερίδα (120 γρ.)        5
Καφές        0
        Ιρλανδέζικος, 1 ποτήρι (110 γρ.)        3
        Καπουτσίνο, 1 φλιτζάνι (240 ml)        2
        Καπουτσίνο φρέντο (σκέτο), 1 ποτήρι (300 ml)        1
        Καπουτσίνο φρέντο με φυτική κρέμα, 1 ποτήρι (340 ml)        8
        Κοφιτσίνο, 1 ποτήρι (340 ml)        6
        Κοφιτσίνο, 1 ποτήρι μεγάλο (450 ml)        8
        Φραπουτσίνο, 1 ποτήρι (240 ml)        2 ½  
        Φρεντοτσίνο, 1 ποτήρι (240 ml)        3
Κέικ, 1 φέτα (35 γρ.)        3 ½
        Alco Home Cake COCOA AND CHOCOLATE CHIPS, 1 τεμάχιο (60 γρ.)    5 ½ 
        Alco Home Cake MOCCACINO CREAM, 1 τεμάχιο (60 γρ.)        5
        Alco Home Cake VANILLA AND CHOCOLATE CHIPS, 1 τεμάχιο (60 γρ.)    5 ½        
        Καρότου, 1 φέτα (35 γρ.)        4
        Μαρμπρέ με βανίλια και σοκολάτα, 1 μέτριο κομμάτι (50 γρ.)        4 ½ 
        Με γλάσο 1 μέτριο κομμάτι        7
        Με ινδοκάρυδο, 1 ποσότητα (100 γρ.)        10
        Με καρύδια, 1 ποσότητα (100 γρ.)        18
        Με σταφίδες, 1 κομμάτι (90 γρ.)        5
        Με τζίντζερ, 1 κομμάτι (63 γρ.)        5
        Μόκα, 1 μέτριο κομμάτι (70 γρ.)        5
        Μπανάνας με ή χωρίς σοκολάτα, 1 ποσότητα (100 γρ.)        8
        Σοκολάτας με γλάσο, 1 κομμάτι        10
        Σοκολάτας, 1 φέτα (35 γρ.)        4
        Φρούτου απλό, 1 μέτριο κομμάτι (70 γρ.)        5
Κεράσια, 10-15 (100 γρ.)        1
        Με επικάλυψη σοκολάτας, τα 2        2 ½ 
Κέτσαπ, 2 κγ (20 γρ.)        0
        Κανονική, 100 γρ.        2
        Λάιτ (με γλυκαντικά), 100 γρ.        1
        Με 50% λιγότερη ζάχαρη, 100 γρ.        1
        Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 100 γρ.        2
Κεφίρ, 1 ποτήρι (200 ml)        2
Κεφτεδάκια (100 γρ.)        7
Κιμάς (κοίτα ανάλογα το είδος κρέατος)
        Ανάμικτος (βοδινό – χοιρινό) ωμός, 100 γρ.        6
        Ανάμικτος άπαχος (βοδινό – χοιρινό) ωμός, 100 γρ.        3 ½ 
        Κοκκινιστός (100 γρ.)        6
        Κοτόπουλου ωμός, 100 γρ.
        Μοσχαρίσιος κοκκινιστός (100 γρ.)        6
Κις λοραίν, 1 κομμάτι (110 γρ.)        10
Κλαμπ σάντουιτς, 1        13
Κλημεντίνες, 1        ½
Κόκορας (100 γρ.)        6
        Κρασάτος, 1 μερίδα        4 ½
Κοκοράκι, ½ (150 γρ.)        4 ½ 
Κοκορέτσι (100 γρ.)        5
Κοκτέιλς
Αλεξάντερ, 1 ποτήρι (100 ml)        4
        Άπρικοτ σάουερ, 1 ποτήρι (90 ml)        3
        Καϊπιρίνια, 1 ποτήρι (100 ml)        4
        Κοσμοπόλιταν, 1 ποτήρι (65 ml)        4
        Κούμπα λίμπρε, 1 ποτήρι (100 ml)        3
        Μάι τάι, 1 ποτήρι (100 ml)        5
        Μανχάταν, 1 ποτήρι (75 ml)        3
        Μαργαρίτα, 1 ποτήρι (100 ml)        3
        Μαρτίνι, 1 ποτήρι (90 ml)        4
        Μοχίτο, 1 ποτήρι (100 ml)        6
        Μπλακ ράσιαν, 1 ποτήρι (75 ml)        3
        Μπλάντι μέρι, 1 ποτήρι (150 ml)        4
        Μπρονξ, 1 ποτήρι (90 ml)        3
        Ντάκιρι (φράουλα, μπανάνα) 1 ποτήρι (100 ml)        5
        Ολντ Φάσιοντ, 1 ποτήρι (60 ml)        2
        Όραντζ μπλόσομ, 1 ποτήρι (100 ml)        3
        Ουίσκι σάουρ, 1 ποτήρι (100 ml)        4
        Πίνα κολάντα, 1 ποτήρι (150 ml)        6
        Πινκ λέιντι, 1 ποτήρι (130 ml)        3
        Πινκ τζιν, 1 ποτήρι (140 ml)        2
        Σάιντκαρ, 1 ποτήρι (90 ml)        3
        Σεξ ον δε μπιτς, 1 ποτήρι (150 ml)        3
        Σκρουντράιβερ, 1 ποτήρι (140 ml)        4
        Τεκίλα σανράιζ, 1 ποτήρι (150 ml)        4
        Τζιν Κόλλινς, 1 ποτήρι (200 ml)        3
        Τζιν τόνικ, 1 ποτήρι (180 ml)        3
        Τζιν φιζ, 1 ποτήρι (100 ml)        3
        Φρούιτ παντς, 1 ποτήρι (240 ml)        3
        Χάιμπωλ, 1 ποτήρι (200 ml)        3
        Χόρσες Νεκ, 1 ποτήρι (300 ml)        3
        Χουάιτ λέιντι, 1 ποτήρι (200 ml)        4
Κόλλυβα, 4 ΚΣ        4
Κολοκύθα        0
Κολοκυθάκια        0
        Γεμιστά με κιμά αυγολέμονο (100 γρ.)        4
        Με πατάτες, φούρνου (μπριάμ), 1 μερίδα (250 γρ.)        7
        Τηγανητά (100 γρ.)        6
Κολοκυθοκεφτέδες (100 γρ.)        6
Κολοκυθόπιτα γλυκιά (100 γρ.)        7
Κολοκυθοτυρόπιτα (100 γρ.)        7
Κομπόστα 
        Με ζάχαρη, 2 ΚΣ (50 γρ.)        2
        Φρουτοσαλάτα σε ελαφρύ σιρόπι, 100 γρ.        5
        Χωρίς ζάχαρη, 2-3 ΚΣ (100 γρ.)        1
Κονιάκ, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Κόντζακ, κοίτα «Γλυκομαννάνη»
Κόντιτα, 20 γρ.        1
Κοπανιστή, 100 γρ.        7 ½ 
Κορν φλάουρ, 1 μερίδα 20 γρ.        1 ½ 
        100 γρ.        7
Κορνέ
        1 μεγάλο        8
1 μικρό
Κορόμηλα, 5 μεγάλα        1
Κότα (100 γρ.)        5
Κοτόπιτα (100 γρ.)        6
Κοτόπουλο 
        Γάστρας, σπιτικό, 1 μερίδα (232 γρ.) 14
        Γλυκόξινο, 1 μερίδα (130 γρ.) 3
        Εσκαλόπ ή φιλέτο, 1 (100 γρ.)  2
        Κιμάς (100 γρ.) 4
        Κιμάς άπαχος (100 γρ.) 1
        Κιμάς μπούτι (100 γρ.) 8
        Κοκκινιστό (100 γρ.) 5
        Κοκκινιστό με αρακά, πατάτες & καρότα, 1 μερίδα (265 γρ.)        8 ½ 
        Κοκκινιστό με φασολάκια, 1 μερίδα (265 γρ.)        8
        Λεμονάτο με πατάτες, 1 μερίδα (130 γρ. κοτόπουλο & 70 γρ. πατάτες)        9
        Με ζυμαρικά πασπαλισμένα 1 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (130γρ. κοτόπουλο & 110γρ. ζυμαρικά)    9
        Με μπάμιες, 1 μερίδα (130 γρ. κοτόπουλο & 100 γρ. μπάμιες)        11 ½ 
        Μηρός (120 γρ.)        5
        Με τραχανά, 1 μερίδα (265 γρ.)        7
        Μπιφτέκι σχάρας, 1 τεμάχιο (115 γρ.)        4 
        Πανέ (100 γρ.)        7
Ρολό με ζαμπόν (100 γρ.)        9
        Ρολό με μπέικον και τυρί, 1 μερίδα        8
        Σούπα αυγολέμονο (100 γρ.)        3
        Στήθος άσπρο (120 γρ.)        3
        Στήθος πανέ, 1 μερίδα (140 γρ.)        6
        Στήθος τηγανητό, 1 μερίδα (140 γρ.)        9
        Συκωτάκια ωμά, 100 γρ.        4
        Ψητά, 1 μερίδα (120 γρ.)        4
        Τεριγιάκι, 1 μερίδα (340 γρ.)        8
        Τηγανητό, 1 στήθος ή μπούτι        11
        Φτερούγα, 1 & ½ στήθος χωρίς πέτσα (120 γρ.)        3 ½ 
        Φτερούγες πανέ, 1 μικρή (49 γρ.)        3
        Φτερούγες τηγανητές, 1 μικρή (49 γρ.)        4
        Χωρίς πέτσα, ¼ (150 γρ.)        4
        Ψητό (100 γρ.)        5
        Χωρίς πέτσα, ¼ (150 γρ.)        4
        Ωμό άπαχο, 100 γρ.        3
Κοτόπιτα, 1 μερίδα (150 γρ.)        11
Κοτοσαλάτα (100 γρ.)        6
Κουαντρό, 1 δόση (52 ml)        2
Κουκιά, 3 ΚΣ (100 γρ.)        1
        Ξερά κοκκινιστά (100 γρ.)        4
        Φρέσκα κοκκινιστά (100 γρ.)        3
        Φρέσκα με αγκινάρες, 1 μερίδα (210 γρ.)        8 ½ 
Κουκουνάρια, 1 ΚΣ (10 γρ.)        2
Κουλουράκια 
        Αλμυρά στριφτά, 1 μεγάλο (60 γρ.)        5
        Αμμωνίας σπιτικά (30 γρ.)        4 ½
        Βουτύρου, 2 (30 γρ.)        2
        Κανέλλας, 2 μικρά        2 ½
        Καρύδας, 2 μέτρια        2 ½ 
        Λαδιού, 1 μεγάλο (60 γρ.)        7
        Μούστου, 1 τεμάχιο (30 γρ.)        3
        Νηστήσιμα (30 γρ.)        3 ½
        Πορτοκαλιού, χωρίς ζάχαρη, 1 τεμάχιο (30 γρ.)        3 ½
Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 τεμάχιο (100 γρ. περίπου)        7
Κουμκουάτ, 10 μικρά ή 5 μέτρια (90 γρ.)        1
Κουνέλι (120 γρ.)        3 ½
        Κοκκινιστό, 1 μερίδα        6 ½
        Στιφάδο (100 γρ.)        4
Κουνουπίδι        0
        Κοκκινιστό (100 γρ.)        4
        Κοκκινιστό με πατάτες, 1 μερίδα (250 γρ.)        6
        Με σάλτσα τυριού, 1 ποσότητα (125 γρ.)        4
        Ογκρατέν, 1 μερίδα (236 γρ.)        8
        Τηγανητό πανέ, με αυγά & γάλα, 1 μερίδα (140 γρ.)        7
Κουόρν, 1 ποσότητα 100 γρ.        1 ½ 
Κουραμπιές
1 μεγάλος (65 γρ.)        6
        1 μικρός (30 γρ.)        5
        Weight Watchers, 1 τεμάχιο        2
Κουσκούς, 6 ΚΣ (120 γρ. – ωμό 60 γρ.)        2
Κουφέτα, 1 (5 γρ.)        ½
Κράκερς κάθε τύπου (30 γρ.)        2
Κρασί, 1 ποτήρι (125 ml)        2
        Επιδόρπιο γλυκό, ½ ποτήρι        2
        Μαυροδάφνη, 1 ποτήρι (100 ml)        2
        Ρετσίνα, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Κρέας με λαχανικά (κινέζικη κουζίνα) 1 μερίδα        5 ½
Κρεατόπιτα σπιτική (100 γρ.)        6 ½
Κρεμ ντε κακάο, 1 δόση (30 ml)        2
Κρεμ ντε κασίς, 1 δόση (30 ml)        1
Κρέμα 
        Ανγκλέζ, 1 μπωλ (160 γρ.)        7
        Βανίλια ή σοκολάτα, ½ φλιτζάνι        3
        Γάλακτος, 1 κγ (5 γρ.)        ½
        Γάλακτος 35% λιπαρά, 100 ml        10
        Γάλακτος λάιτ 12% λιπαρά, 100 ml        4
        Γάλακτος λάιτ 15% λιπαρά, 100 ml        5
        Γάλακτος λάιτ 20% λιπαρά, 100 ml        6
        Γάλακτος λάιτ 3% λιπαρά, 100 ml        2
        Γάλακτος λάιτ, 2 κγ (10 γρ.)        ½
        Γάλακτος πατισερί, 100 ml        9
        Γάλακτος σόγιας, 100 ml        5
        Για καφέ 9%, 1 κγ        0
        Ζαχαροπλαστικής 3 ΚΣ (100 γρ.)        3 ½
        Καραμελέ, 1 μπωλ        6
        Μαγειρικής αμυγδάλου, 100 ml        3
        Μαγειρικής καρύδας, 100 ml        2
        Μαγειρικής κάσιους, 100 ml        3
        Μπεσαμέλ σπιτική (100 γρ.)        7
        Σαντιγί λάιτ, 1 ΚΣ (20 γρ.)        1
        Σαντιγί, 1 ΚΣ (20 γρ.)        1 ½
        Σάουερ, 1 ΚΣ        1
        Φυτική, 100 ml        9
        Φυτική κρέμα σόγιας, 100 ml        5
Κρεμμυδάκια φρέσκα        0
Κρεμμύδια        0
        Ροδέλες τηγανητά, 1 ποσότητα (108 γρ.)        10
        Τηγανητά με ελιές, 1 ποσότητα (125 γρ.)        11
        Κρεμμυδόσουπα, 1 πιάτο        3 ½
Κρέπα 
        Αλμυρή σπιτική (χωρίς γέμιση), 1 (30 γρ.)        2
        Γλυκιά σπιτική (χωρίς γέμιση), 1 (30 γρ.)        2 ½
        Με ζαμπόν-τυρί-αυγό-μπεσαμέλ, 1 μεγάλη        14
        Με λουκάνικο, 1        9
        Με μαρμελάδα, 1 ποσότητα (96 γρ.)        6
        Με μήλα και καρύδια, 1        10
        Με παγωτό, 1        7
        Με σάλτσα σοκολάτας, 1 ποσότητα (121 γρ.)        7
        Με τυρί – κοτόπουλο, 1        6 ½
        Με τυρί-ζαμπόν, 1        7
        Με φρούτα & σαντιγί, 1 ποσότητα (170 γρ.)        6
        Κρεπ σουζέτ με γκραν μαρνιέ, 1        10
Κριθαράκι 
        Βρασμένο, περιχυμένο με 1 ΚΣ βούτυρο & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.) 12
        Βρασμένο με σάλτσα τομάτας, περιχυμένο με 1 ΚΣ βούτυρο & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220γρ.)    12
        Γιουβέτσι (100 γρ.) 4
        Με κιμά & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (κοίτα «Μακαρόνια»)
        Σούπα με τομάτα, 1 μερίδα (350 γρ.)``6
Κριτσίνια σκέτα (30 γρ.)        2
        Με ηλιόσπορο (30 γρ.)        4
        Με τυρί (30 γρ.)        4
        Με χαρούπι (30 γρ.)        3 ½ 
        Πολύσπορα (30 γρ.)        4
        Ολικής αλέσεως (30 γρ.)        3 ½ 
Κροκέτες 
        Κοτόπουλου (100 γρ.)        10
        Πατάτας, απλές, 1 μικρή (70 γρ.)        3
        Τυριού (100 γρ.)        11
        Ψαριού (100 γρ.)        9
Κροκ μαντάμ (τοστ με τυριά - ζαμπόν- τηγανητό αυγό)        11
Κροκ μεσιέ (τοστ με τυριά - ζαμπόν)        7
Κρουασάν, 1 (50 γρ.)        4 
        Με ζαμπόν, 1 (120 γρ.)        8
        Με σοκολάτα, 1 (70 γρ.)        6 ½
        Με τυρί & ζαμπόν, σπιτικό (100 γρ.)        8
        Με τυρί σπιτικό (100 γρ.)        9
Κρουτόν 
        Σπιτικά (20 γρ.)        3
        Συσκευασίας, 1 μερίδα (25 γρ.)        2
Κύβος        0
Κυδώνι, 1 μέτριο        1
Κυδωνόπαστο (100 γρ.)        6
Κωκ (100 γρ.)        6
        1 μεγάλο        8 ½ 
        1 μικρό



Λ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Λαγός (100 γρ.)        2
        Στιφάδο, 1 μικρή μερίδα        6 ½ 
        Λάδι, 1 κγ (4 γρ.)        1
        1 ΚΣ        2
Λαζάνια, 1 μερίδα        10 ½
        Βρασμένα και περιχυμένα με 1 ΚΣ βούτυρο, 1 μερίδα (220 γρ.)        10
        Βρασμένα & περιχυμένα με 1 ΚΣ βούτυρο & 2 ΚΣ τυρί τριμμένο, 1 μερ. (220 γρ.)13
        Ζυμωμένα με αυγά, νερόβραστα, 1 μερίδα (220 γρ.)        7
        Με κιμά & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (230 γρ.)        13 ½ 
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό & 1 ΚΣ τυρί, 1 μερ.(130 γρ. κοτόπουλο & 110 γρ. λαζάνια) 10 ½ 
        Με σάλτσα μανιτάρια & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.)        15
        Με σάλτσα τομάτας & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.)        13
        Ογκρατέν, 1 μερίδα (220 γρ.)        12
Λακέρδα, 1 φέτα 100 γρ. περίπου        13
Λαπάς, 1 μερίδα (225 γρ.)        8
Λαρδί λιωμένο, 1 ΚΣ        4
Λαχανάκια Βρυξελλών        0
Λαχανικά 
        Ανάμεικτα (270 γρ.)        2
        Γιαχνί, 1 μερίδα        4 ½ 
        Σοτέ, 1 μερίδα        4
Λάχανο άσπρο ή κόκκινο        0
Λαχανοντολμάδες με κιμά αυγολέμονο (100 γρ.)        4
Λαχανοντολμάδες με κιμά, 1 μερίδα (225 γρ.)        8
Λαχανοντολμάδες με ρύζι, 1 μερίδα (225 γρ.)        6
Λαχανόρυζο (100 γρ.)        3
Λεμόνι        0
Λεμονάδα σπιτική (χυμός 2 λεμονιών με 2 ΚΣ ζάχαρη κι ανάλογο νερό)        3
Λεμονόπιτα, 1 κομμάτι (150 γρ.)        12
Λικέρ, 1 ποτηράκι (20 ml)        1
Λίτσι, 10 (100 γρ.)        1
Λουκάνικα 
        Κοκτέιλ, 2 (20 γρ.)        1 ½
        Πουλερικών, 1 (30 γρ.)        2
        Φρανκφούρτης λάιτ, 1 (30 γρ.)        2
        Φρανκφούρτης, 1  (30 γρ.)        2 ½
        Χωριάτικο, 1 (50 γρ.)        4 ½
Λουκανικόπιτα με σφολιάτα (130 γρ.)        11
Λουκανικοπιτάκια Εκλεκτά «alfa» με καπνιστό λουκάνικο & κέτσαπ (100 γρ.)    7 ½ 
        1 τεμάχιο (37 γρ.)        3
Λουκουμάδες (σκέτοι) (100 γρ.)        6
Λουκούμι (μπουκίτσα), 1     1 ½
Λουκούμι γεμιστό, 1 μεγάλο        3 ½ 
Λωτός, 1 μικρός        1

Μ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Μαγειρίτσα αυγολέμονο (100 γρ.)        6
(κοίτα Αρνί για μερίδα)
Μαγιά 
        Νωπή, 1 κυβάκι (25 γρ.)        ½ 
        Σκόνη, 1 φακελάκι (8 γρ.)        0
Μαγιονέζα, 1 κγ (5 γρ.)        1
        Λάιτ, 1 κγ (5 γρ.)        ½
        Σπιτική (100 γρ.)        24
Μακαντάμια ανάλατα, 10 τεμάχια (12 γρ.)        3
Μακαρόν γεμιστό, 1 μικρό        3
Μακαρόνια  νερόβραστα, 1 μερίδα (220 γρ)        6
Βρασμένα, περιχυμένα με 1 ΚΣ βούτυρο & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.) 11
        Βρασμένα, περιχυμένα με 1 ΚΣ βούτυρο, 1 μερίδα (220 γρ.)        9
Γιουβέτσι με αρνί, 1 μερίδα (125 γρ. αρνί & 110 γρ. μακαρόνια)        11
        Καμένα με λάδι (100 γρ.)        4
        Καρμπονάρα, 1 μερίδα        12
        Με αρνί κοκκινιστό, 1 μερίδα (265 γρ.)        11
        Με θαλασσινά, 1 μερίδα (340 γρ.)        8
        Με κιμά & τυρί, 1 μερίδα (265 γρ.)        14
        Με κιμά, 1 μερίδα (265 γρ.)        11
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό & τυρί, 1 μερίδα (265 γρ.)        12
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό, 1 μερίδα (265 γρ.)        8
        Με μοσχάρι κοκκινιστό & τυρί, 1 μερίδα (265 γρ.)        16
        Με μοσχάρι κοκκινιστό, 1 μερίδα (265 γρ.)        12
        Με μοσχάρι ροστ μπηφ, 1 μερίδα (125 γρ. μοσχάρι & 110 γρ. μακαρόνια) 20
        Με πέστο, 1 μερίδα (170 γρ.)        8
        Με σάλτσα μανιταριών & 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (230 γρ.)        15
        Με σάλτσα τομάτας & τυρί, 1 μερίδα (170 γρ.)        12
        Με σάλτσα τομάτας, 1 μερίδα (170 γρ.)        4
        Ογκρατέν (100 γρ.)        7
        Παστίτσιο, 1 μερίδα (250 γρ.)        13
Μακαρονόπιτα (100 γρ.)        8
Μαλιμπού, 1 ποτηράκι (45 ml)        1
Μάνγκο, ½ μικρό (100 γρ.)        1
Μανιτάρια        0
        Αλά κρεμ, 3 ΚΣ        3 ½ 
        Γεμιστά, 2 κομμάτια        3
        Τηγανητά (100 γρ.)        5
        Τηγανητά με βούτυρο και τυρί, 1 μερίδα (145 γρ.)        9
        Στιφάδο, 1 μερίδα (250 γρ.)        8
Μανιταρόπιτα (100 γρ.)        6
Μανιταρόσουπα, 1 μερίδα (241 γρ.)        7
Μανταρίνι, 1        ½
Μαντλέν, 1 (40 γρ.)        3 ½
Μαντολάτο (20 γρ.)        2
Μαργαρίνη, 1 κγ (5 γρ.)        1 
        Λάιτ, 2 κγ (10 γρ.)        1 ½
        Με γιαούρτι, 1 κγ (5 γρ.)        1
        Με μέλι, 1 κγ (5 γρ.)        1
        Με σοκολάτα, 2 κγ (10 γρ.)        1
        Με φρούτα, 2 κγ (10 γρ.)        1
Μαρέγκα, 1 (30 γρ.)        2 ½
Μαρμελάδα, 1-2 κγ (10 γρ.)        1
        Λάιτ, 1-2 κγ (10 γρ.)        ½
Μαρόν γλασέ (κοίτα «Κάστανα γλασέ»)
Μαρούλι (όλα τα είδη)        0
Μαρσμάλοου ζαχαρωτό, 1 τεμάχιο (11 γρ.)        1
100 γρ.        5 ½ 
Μαρτίνι μπιάνκο, 1 ποτηράκι (45 ml)        1
Μάρτζιπαν (κοίτα «Αμυγδαλόπαστα»)
Μαυρομάτικα γιαχνί (κοίτα «Φασόλια»)
Μάφιν, 1 (50 γρ.)        4
Μελάσσα, 100 γρ.        6
2 κγ        ½ 
Μέλι
        1 κγ (10 γρ.)        ½
        100 γρ.        6
        Με κερήθρα, 1 κομμάτι (50 γρ.)        3
Μελιτζάνες        0
        Ιμάμ (100 γρ.)        3
        Ιμάμ με κιμά (100 γρ.)        3
        Κοκκινιστές (100 γρ.)        3
        Κοκκινιστές με πατάτες (100 γρ.)        3
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό, 1 μερίδα (225 γρ.)        8
        Με μοσχάρι κοκκινιστό, 1 μερίδα (225 γρ.)        10
        Με πιπεριές και κολοκυθάκια στο φούρνο (100 γρ.)        4
        Μουσακάς (100 γρ.)        7
        Παπουτσάκια (100 γρ.)        5
        Τηγανητές  (100 γρ.)        8
        Μελιτζανοσαλάτα
                Σπιτική (100 γρ.)        4
                Συσκευασίας, 1 μερίδα (50 γρ.)        4
Μελομακάρονο 
        1 μεγάλο 60 γρ.        7
        1 μικρό 30 γρ.        3 ½
        Γεμιστό με καρύδι, 1 τεμάχιο 45 γρ.        5
        Με επικάλυψη σοκολάτας, 1 τεμάχιο 63 γρ.        7
        Weight Watchers, 1 τεμάχιο        2
Μελόπιτα (100 γρ.)        7
Μερέντα (κοίτα «Άλειμμα σοκολάτας»), 100 γρ.        13
Μηλίτης, 1 μεγάλο ποτήρι (250 ml)        2
Μήλο, 1        1 
        Καραμελέ, 1        5 ½ 
Μηλόπιτα, 1 (90 γρ.)        6
Μηλόπιτα με παγωτό, 1 σερβίρισμα (243 γρ.)        12
Μιλκ σέικ, 1 μεγάλο ποτήρι        3
        Βανίλια ή με φρούτα, 1 ποτήρι        6
        Σοκολάτας, 1 ποτήρι        6
Μιλφέϊγ «glykaki by Koutsoukos» (100 γρ.)        7
        Σπιτικό (100 γρ.)        9
Μινεστρόνε, 1 μερίδα        4 ½
Μον μπλαν (γλυκό κάστανο), 1 σερβίρισμα 80 γρ.        8
Μορταδέλα, 1 μερίδα (20 γρ.)        2
Μοσχάρι, 1 κομμάτι (100 γρ.)        3
        Γκούλας, φαγητό ουγγαρέζικο με κρέας, πατάτες, πάπρικα, 1 μερίδα (350 γρ.)      8
        Γλυκάδια (100 γρ.)        3
        Γλώσσα (100 γρ.)        5
        Γουέλινγκτον, 1 φέτα (120 γρ.)        12
        Εσκαλόπ, 1 μικρό (100 γρ.)        2
        Κιμάς, 100 γρ.        10
        Κιμάς άπαχος, 100 γρ.        5
        Κοκκινιστό (100 γρ.)        6
        Κοκκινιστό με κολοκυθάκια (100 γρ.)        4
        Κοκκινιστό με μακαρόνια, 1 μερίδα (113 γρ. κρέας & 110 γρ. ζυμαρικά)    14
        Κοκκινιστό με πατάτες (ραγού), 1 μερίδα (113 γρ. κρέας & 130 γρ. πατάτες) 14
        Κοκκινιστό με ρύζι, 1 μερίδα        14
        Λαιμός (100 γρ.)        4 ½ 
        Με αγκινάρες αυγολέμονο (100 γρ.)        7
        Με μανιτάρια & κρέμα γάλακτος, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 80 γρ. μανιτάρια)    11
        Με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος & πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (265 γρ.)    19 ½ 
        Με λαχανικά (100 γρ.)        5
        Με λαχανικά (κάθε είδους), 1 μερίδα        10
        Με σέλινο αυγολέμονο (100 γρ.)        6
        Μπιφτέκι σπιτικό, ψητό, 120 γρ.        8 ½ 
        Μπουργκινιόν, 1 μερίδα        7
        Μπριζόλα, 1 μικρή (120 γρ.)        3 ½
        Οσομπούκο, 1 μερίδα (130 γρ.)        5
        Παϊδάκι, 1 (80 γρ.)        4 ½ 
        Παρμεζάνα, 1 κομμάτι (170 γρ.)        11
        Πέπερ στέικ, 1 μερίδα (120 γρ.)        6
        Ραγού, 1 μερίδα (120 γρ.)        4
        Ροστ μπηφ με μακαρόνια και τυρί, 1 μερίδα (240 γρ.)        20
        Σκαλοπίνι, 1 φέτα (100 γρ.)        4
        Σνίτσελ τηγανητό (100 γρ.)        7
        Σνίτσελ με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα        11
        Σνίτσελ με πουρέ, 1 μερίδα        10
        Σουβλάκι άπαχο, 1 τεμάχιο (65 γρ.)        4
        Σούπα αυγολέμονο (100 γρ.)        3
        Στη γάστρα, 1 μερίδα (210 γρ.)        13
        Στιφάδο (100 γρ.)        4
        Στρογκανόφ, 1 μερίδα (254 γρ.)        10
        Συκώτι τηγανητό, 1 μερίδα (113 γρ.)        8
        Συκώτι ψητό, 1 μερίδα (113 γρ.)        6
        Συκώτι ωμό (100 γρ.)        6
        Τας κεμπάπ (100 γρ.)        6
        Τας κεμπάπ με ρύζι, 1 μερίδα (250 γρ.)        12
        Τεριγιάκι, 1 μερίδα (440 γρ.)        13
        Τουρνεντό με μανιτάρια, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 80 γρ. μανιτάρια)    8
        Τουρνεντό με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος & πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (265 γρ. περίπου) 16
        Φιλέτο, 1 (100 γρ.)    2
        Φιλέτο σχάρας με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 70 γρ. πατάτες) 8 ½ 
        Φούρνου με πατάτες, 1 μερίδα (130 γρ. κρέας & 130 γρ. πατάτες)    14
        Φούρνου άπαχο με πατάτες, 1 μερίδα (130 γρ. κρέας & 130 γρ. πατάτες)    11
        Ψητό κατσαρόλας (100 γρ.)        8
Μούρα (120 γρ.)        1
Μους 
        Σοκολάτας, 2 ΚΣ (50 γρ.)        5
        Σοκολάτας με αμύγδαλα, 1 σερβίρισμα (93 γρ.)        7
        Σοκολάτας με σαντιγί & αμύγδαλα, 1 σερβίρισμα (103 γρ.)        8
        Σοκολάτας με σαντιγί, 1 σερβίρισμα (88 γρ.)        5
        Φρούτων με αμύγδαλα, 1 σερβίρισμα (95 γρ.)        6
        Φρούτων με σαντιγί & αμύγδαλα, 1 σερβίρισμα (105 γρ.)        8
        Φρούτων με σαντιγί, 1 σερβίρισμα (90 γρ.)        5
        Φρούτων, 1 σερβίρισμα (80 γρ.)        4
Μουσακάς, 1 μερίδα (250 γρ.)        17
        Με μελιτζάνες τηγανητές, 1 κομμάτι (195 γρ.)        13
        Με μελιτζάνες ψητές, 1 κομμάτι (195 γρ.)        8
Μούσλι, 100 γρ.        7
Μούσμουλα, 2-3        ½
Μουσταλευριά (100 γρ.)        7
Μουστάρδα, 1 ΚΣ κοφτή        0
        100 γρ.        2
        Yellow (100 γρ.)        1 ½ 
        Με 0% προσθήκη ζάχαρης (100 γρ.)        2
        Ντιζόν, 1 ΚΣ κοφτή        ½ 
        100 γρ.        3 ½
Μούστος 
Μουστοκούλουρα (100 γρ.)        9
Μουστοκούλουρο (30 γρ.)        3
Μπαβαρουάζ κρέμα, 1 φορμάκι        7
        Με σοκολάτα, 1 φορμάκι        8
        Με φρούτα, 1 φορμάκι        5 ½
Μπακάρντι, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Μπρίζερ, 1 φιάλη (275 ml)        2
Μπακλαβάς 
        Σιροπιαστός (100 γρ.)        10
        Σιροπιαστός, με παγωτό, 1 σερβίρισμα (210 γρ.)        16
        Χωρίς σιρόπι, 1 κομμάτι (80 γρ.)
Μπάμιες    0
        Λαδερές, 1 μερίδα (250 γρ.)        7 ½ 
        Με κοτόπουλο, 1 μερίδα (130 γρ. κοτόπουλο & 100 γρ. μπάμιες)        7
Μπαμπάς γλυκό, 1 κομμάτι (100 γρ.)        13
Μπαμπού        0
Μπανάνα, 1 μικρή (100 γρ.)        1 
        Ξερή (20 γρ.)        1
Μπάρα δημητριακών (κοίτα «Δημητριακά»)
Μπατόν σαλέ, 1 (10 γρ.)        1
Μπεζέδες
Απλοί (1 μικρός μπεζές) (κοίτα «Μαρέγκα»)
Με σοκολάτα (1 μεγάλος διπλός)        3
Μπέικον, 3 λεπτές φέτες (40 γρ.)        4 
        Γαλοπούλας (100 γρ.)        2 ½ 
        Φιλέτο, 3 φέτες, 40 γρ.        1
Μπέϊλις, 1 ποτηράκι (45 ml)        1
Μπέιτζελ, 1        3
Μπεκάτσα (100 γρ.)        2
Μπιντόκ αλά ρους (μπιφτέκια με κρέμα γάλακτος), 1 μερίδα (120 γρ.)        11
Μπισκότα Όλα τα είδη (30 γρ.)        2 
        Choco Chips gullon, 1 τεμάχιο 10 γρ.        1
        Digestive 0% ζάχαρη Sonday (Lidl), 1 τεμάχιο 13 γρ.        1 ½ 
                » » »         100 γρ.        12
        Digestive 0% ζάχαρη gullon, 1 τεμάχιο 13,3 γρ.        1 ½ 
                » » »     100 γρ.        10
        Digestive Bonora (Σκλαβενίτη), 1 τεμάχιο        2
               »            »            » 100 γρ.        12
        Digestive ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥμε επικάλυψη μαύρης σοκολάτας& 30% λιγότερη ζάχαρη(1 τμχ)    2
        Digestive ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ με επικάλυψη σοκολάτας, 1 τεμάχιο (16,7 γρ.) 2
        Soft Kings ΑΛΛΑΤΙΝΗ Βρώμης με πορτοκάλι & κομμάτια μαύρης σοκολάτας, 1 τμχ 40 γρ.    4
        Αλμυρά (10 γρ.)    1
        Γεμιστά με κρέμα βανίλιας ή κακάο ή φρούτου, 1 τεμάχιο (14,3 γρ.)    2
        Γεμιστά με κρέμα βανίλιας ή κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 1 τμχ (13 γρ.) 1 ½ 
        Πτι-μπερ κλασσικό ή ολικής αλέσεως ή σοκολάτας (100 γρ.)    10
        Πτι-μπερ κλασσικό ή ολικής αλέσεως ή σοκολάτας, 1 τεμάχιο 7 γρ.    1
        Πτι-μπερ Αλλατίνη χωρίς ζάχαρη (100 γρ.)    9
        Πτι-μπερ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ χωρίς ζάχαρη (100 γρ.)    10
        Πτι-μπερ βρώμης με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και πορτοκάλι, 1 τμχ (11,1 γρ.) 1 ½ 
        Πτι-μπερ με επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος, 1 τεμάχιο (11,1 γρ.)        1 ½ 
        Πτι-μπερ ολικής αλέσεως με επικάλυψη σοκολάτας υγείας, 1 τεμάχιο (11,1 γρ.)  1 ½ 
Μπιφτέκι (κοίτα επίσης αναλόγως το κρέας)
        Κατεψυγμένο μπέργκερ, 1 τεμάχιο (80 γρ.)        4
        Μπιντόκ αλά ρους (μπιφτέκι με κρέμα γάλακτος), 1 μερίδα (120 γρ.) 11
        Σπιτικό (100 γρ.)        7
        Σπιτικό με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα        10
Μπομπέι, 1 ποτηράκι (45 ml)        3
Μπουγάτσα
        1 μεγάλη  (200 γρ.)    14
        1 μικρή        7
        Θεσσαλονίκης, χωρίς ζάχαρη «alfa» (100 γρ.)        6
Μπουγιαμπέσα, 1 πιάτο (350 γρ.)        8
Μπουρεκάκια με κιμά και τυρί, 1 μικρό        3 ½ 
Μπράντι, 1 ποτηράκι 60 ml        1
Μπράουνις, 1 (50 γρ.)        4 ½
Μπρέτζελ γλύκισμα πασπαλισμένο με αλάτι & γλυκάνισο, 1 μεγάλο        4
Μπριάμ φούρνου, 1 μερίδα (255 γρ.)        9
Μπριζόλες (βλέπε στις ονομασίες των κρεάτων)
Μπριός, 1 (70 γρ.)        6
Με ζαμπόν, 1 μεγάλο        10
        Με φουά-γκρα, 1 μικρό        7
Μπρόκολο        0
Ογκρατέν, 1 μερίδα (236 γρ.)        8
Μπύρα, 1 μεγάλο ποτήρι (250 ml)        2
        Μαύρη, 1 μεγάλο ποτήρι (330 ml)        3
        Χωρίς αλκοόλ, 1 μεγάλο ποτήρι (250 ml)        1 ½ 
Μυαλό (100 γρ.)        3
Μυζηθρόπιτα γλυκιά (100 γρ.)        9



Ν
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Νεκταρίνι, 1        1
Νεφρά 
        Τηγανητά, 1 πιρουνιά        2
        Ψητά, 1 πιρουνιά        ½ 
Ντιπ κάθε είδους, 2 ΚΣ         1 ½ 
Ντομάτα (κοίτα «Τομάτα»)
Ντολμαδάκια 
        Γιαλαντζί (100 γρ.)        5
        Με κιμά αυγολέμονο (100 γρ.)        5
Ντόνατ 
        Γεμιστό, με γλάσο (64 γρ.)        7
        Γεμιστό με κρέμα (95 γρ.)        9
        Γεμιστό, με μαρμελάδα (50 γρ.)        4 ½ 
        Με ζαμπόν και τυρί, 1 τεμάχιο        7
        Με ζάχαρη (60 γρ.)        6
        Σκέτο πασπαλισμένο με ζάχαρη (50 γρ.)        4
Ντραμπούι, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Ντρέσσινγκ για σαλάτα, 1 ΚΣ (15 γρ.)        2



Ξ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ξηροί καρποί (βλέπε στις ονομασίες τους)
Ξύδι        0
Ξινόγαλο, 1 ποτήρι (200 ml)        2


Ο
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ομελέτα (2 αυγά), 1        7
        Με ζαμπόν και τυρί (2 αυγά), 1 μερίδα (240 γρ.)        12
        Με κρεμμύδια (2 αυγά), 1        7
        Με λαχανικά, 1 μερίδα (125 γρ.)        5
        Με μανιτάρια (2 αυγά),1 μερίδα (240 γρ.)        7
        Με πατάτες (2 αυγά), 1 μερίδα (240 γρ.)        11
        Με τυρί (2 αυγά), 1        9
Όραντζ μπλόσομ κοκτέιλ, 1 δόση (100 ml)        3
Ορτύκι, 1 (80 γρ.)        1 ½
Ούζο, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
Ουίσκι, 1 ποτηράκι (45 ml)        3
Ούρσους, 1 ποτηράκι (45 ml)        1


Π
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Παγωτό 
        Βανίλιας σπιτικό (100 γρ.)        4
        Βανίλιας, σοκολάτα, κλπ., 1 μπάλα (35 γρ.)        1 ½
        Γιαούρτι με γεύση, 1 κεσεδάκι 90 γρ.        2 ½ 
        Γιαούρτι με φρούτα, 1 μπάλα (35 γρ.)        1
        Γρανίτα, 1 μπάλα (35 γρ.)        ½
        Με σιρόπι και σαντιγί, ½ φλιτζάνι        8
        Ξυλάκι γρανίτα, 1 (40 γρ.)        1
        Ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας και φουντούκια, 1 (60 γρ.)        3
        Ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας NUII Salted Caramel & Australian Macadamia,1 (68 γρ.)  6
        Σοκολάτας σπιτικό (100 γρ.)        6
Παέγια (ισπανική κουζίνα), 1 μερίδα        10 ½ 
Παϊδάκια (κοίτα στις ονομασίες κρεάτων)
Παντζάρια        0
Παξιμαδάκια γλυκάνισου, τα 4        4 ½ 
Παξιμάδι (30 γρ.)        2
Κριθαρένιο, 1 τεμάχιο (50 γρ.)        4
Παπάγια (240 γρ.)        1
Πάπια
Μηρός (χωρίς πέτσα), 1 μικρός (100 γρ.)        5
Στήθος (χωρίς πέτσα), 100 γρ.        4
Φιλέτο, 4 κομμάτια (100 γρ.)        3
Πάριζα, 1 φέτα (20 γρ.)        1
        Λάιτ, 1 φέτα (20 γρ.)        ½ 
Πασατέμπος, ψημένος ανάλατος ή αλατισμένος, 1 μερίδα (30 γρ.)        5
Πάστα 
        Αμυγδάλου σπιτική (100 γρ.)        14
        Κάθε είδους (120 γρ.)        9
        Ποντίκι «glykaki» by Koutsoukos, 1 τεμάχιο 150 γρ.        9
        Σοκολατίνα, 1 κομμάτι 80 γρ.        10
Πάστα φλώρα νηστήσιμη (100 γρ.)        10
Παστάκι γλυκό κέρασμα, 1 τεμάχιο 30 γρ.        3
Παστέλι , 1 κομμάτι (40 γρ.)        4
        Με σουσάμι σπιτικό (100 γρ.)        12
        Με φιστίκια σπιτικό (100 γρ.)        12
Παστίτσιο, 1 μερίδα (250 γρ.)    13
Παστουρμάς (50 γρ.)    2
Πατατάκια Lay’s Στο Φούρνο Barbeque – 50% λιγότερα λιπαρά (30 γρ.)        3
        Πατατάκια μεξικάνικα, 6 (10 γρ.)        1
        Πατατάκια, 1 χούφτα (15 γρ.)        2
Πατάτες, 2 μικρές (100 γρ.)         1
        Γιαχνί, 1 μερίδα (260 γρ.)        6
        Κοκκινιστές (100 γρ.)        3
        Κροκέτες απλές, 1 μικρή (70 γρ.)        3
        Με αρνί κοκκινιστό, 1 μερίδα (265 γρ.)        12
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό, 1 μερίδα (265 γρ.)        11
        Ντελούξ, 1 μερίδα (265 γρ.)        18
        Ογκρατέν με τυρί & αυγά, 1 μερίδα (230 γρ.)        7
        Πουρέ (σπιτικό ή σε νιφάδες) 2 ΚΣ (100 γρ.)        2
        Πουρές σπιτικός (100 γρ.)        3
        Τηγανητές κατεψυγμένες (100 γρ.)        4
        Τηγανητές σπιτικές (100 γρ.)        8,5
        Τηγανητές τύπου φαστ φουντ, 1 σερβίρισμα (68 γρ.)        5
        Φούρνου σπιτικές (100 γρ.)        3,5 
        Ψητές γεμιστές με λαχανικά και τυρί, 1 μεγάλη        11
        Ψητές με κρέμα, 1 πατάτα (310 γρ.)        12
        Ψητές με μπέικον, 1 πατάτα (310 γρ.)        15
Πατατάλευρο, 1 φλιτζάνι (160 γρ.)        11,5 
Πατατοκεφτέδες σπιτικοί (100 γρ.)        6
Πατατοκροκέτα, 1 μικρή        2
Πατατόπιτα σπιτική (100 γρ.)        7
Πατατοσαλάτα (100 γρ.)        4
Πατέ
        Πάπιας κονσέρβας, 100 γρ.        10
        Πάπιας σπιτικό, 100 γρ.        13 ½ 
        Χήνας καπνιστό κονσέρβας, 100 γρ.        11
        Χήνας σπιτικό, 100 γρ.        14
Πατσάς σούπα, 1 πιάτο        9
        Χωρίς λίπος (100 γρ.)        1
Πεϊνιρλί (240 γρ.)        14
        Σπιτικό (ζαμπόν, τυρί) (100 γρ.)        8
        Σπιτικό (λουκάνικο, τυρί) (100 γρ.)        9
        Σπιτικό (μπέικον, τυρί) (100 γρ.)        9
Πεπόνι (240 γρ.)        1
Πέρδικα 
        Κοκκινιστή, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
        Ψητή, 1 μερίδα (120 γρ.)        6
Περιστέρι, ½ (100 γρ.)        2
Πετιμέζι, 100 ml        7
Πηχτή, 1 φέτα (50 γρ.)        4 ½
Πίκλες (με ζάχαρη), 2 μεγάλες (50 γρ.)        2
Πιλάφι (βλέπε Ρύζι)
Πιπεριές        0
        Γεμιστές με κιμά, 1 μέτρια        5 ½ 
        Γεμιστές με κιμά, 1 μερίδα (225 γρ.)        12
        Γεμιστές με ρύζι, 1 μέτρια        4
        Γεμιστές με ρύζι, 1 μερίδα (225 γρ.)        9
        Ογκρατέν (100 γρ.)        6
        Τηγανητές (100 γρ.)        7
        Φλωρίνης ψητές, σε άλμη (συσκευασίας) (100 γρ.)        0
Πιροσκί, 1 (120 γρ.)        7
Με κιμά, 1 τεμάχιο 130 γρ.        13
Με λουκάνικο, 1 τεμάχιο 145 γρ.        10
Με πατάτα, 1 τεμάχιο 115 γρ.        11
Με τυρί, 1 τεμάχιο 130 γρ.        13
Πίτα 
        Αραβική , 1 (50 γρ.)        2
        Για σουβλάκι, 1 (50 γρ.)        2
        Μεσογείου (αρτοποιείου με: μανιτάρια-πιπεριές-ελιές-πράσα), 100 γρ.        7
                 »     »         »          »             1 τεμάχιο 350 γρ. (περίπου) 24 ½ 
Πίτσα 
        Απλή (τομάτα – τυρί), 1 κομμάτι        3 ½
        Αρτοποιείου, 1 ατομική        6
        Ζαμπόν, τυρί, μανιτάρια, 1 ατομική        11
        Σπέσιαλ, 1 κομμάτι         6
        Σπιτική  (τυρί, τομάτα, ζαμπόν) (100 γρ.)        7
        Σπιτική  (τυρί, τομάτα, μπέικον) (100 γρ.)        8
        Σπιτική  (τυρί, τομάτα, μπέικον, ζαμπόν, πιπεριά) (100 γρ.)        8
        Σπιτική  (τυρί, τομάτα, μπέικον, ζαμπόν, πιπεριά, μανιτάρια) (100 γρ.)        7
        Σπιτική (τυρί, τομάτα) (100 γρ.)        8
Πλιγούρι, 4 ΚΣ (120 γρ. – ωμό 40 γρ.)        2
Ποπ κόρν 
        Με λάδι, 4 χούφτες (20 γρ.)        2 
        Χωρίς λάδι, 4  χούφτες (20 γρ.)        1
Πορτοκάλι, 1        ½
        Πορτοκαλόπιτα, 100 γρ.         8
Πουτίγκα
Αγγλική «γιορκσάιρ», 1 σερβίρισμα 65 γρ.        4
        Γάλακτος με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς, 1 σερβίρισμα (275 γρ.) 11
        Γάλακτος με σοκολάτα, 1 σερβίρισμα (260 γρ.)        9
        Γάλακτος με σταφίδες & ξηρούς καρπούς, 1 σερβίρισμα (280 γρ.)        14
        Με ρύζι & σταφίδες, 1 μέτριο σερβίρισμα (80 γρ.)        2
Με τσουρέκι & σως σοκολάτας, 1 σερβίρισμα (80 γρ.)        4
Με ψωμί & σταφίδες, 1 μέτριο σερβίρισμα (80 γρ.)        4
Τυριού, 1 σερβίρισμα (200 γρ.)        9
Πράσα        0
        Γιαχνί, 1 μερίδα (230 γρ.)        7
        Πρασοκεφτέδες (100 γρ.)        6
        Πρασόπιτα (100 γρ.)        6
        Πρασόρυζο (100 γρ.)        4
Πρέτζελς (30 γρ.)        3
Προσούτο (50 γρ.)        2
Προφιτερόλ, 1 μπολ        9
Πτι φουρ (με τρούφα ή επικάλυψη σοκολάτας) (100 γρ.)        10
        1 μεγάλο κομμάτι (80 γρ. περίπου)        8 
        1 μικρό κομμάτι (ζαχαροπλαστείου – 50 γρ. περίπου)        5


Ρ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ραβανί (100 γρ.)        8
Ραβιόλια 
        Γκρατινέ με τυρί & κρέμα, 1 μερίδα (225 γρ.)        22 ½ 
        Με κρόκο αυγού, 4 ΚΣ, 100 γρ.        4
        Με σάλτσα και κρέας, τα 8        15 ½ 
Ραγού (κοίτα «Αρνί» & «Μοσχάρι») 
Ραδίκια        0
Ρακί, 1 δόση (45 ml)        3
Ραπανάκια        0
Ρέβες        0
Ρεβίθια, 3 ΚΣ (100 γρ. –  40 γρ. ωμά)        3 
        Γιαχνί, 1 μερίδα (180 γρ.)        7
        Με ρύζι (100 γρ.)
        Ρεβιθοκεφτέδες σπιτικοί, 5 κεφτέδες των 20 γρ. (100 γρ.)        12
        Ρεβιθοκεφτέδες κατεψυγμένοι (φαλάφελ) συσκευασίας, 100 γρ.        4
        Σούπα (100 γρ.)        5
        Χούμους, 1 μερίδα (360 γρ.)        11
Ριγκατόνι 4 τυριά (100 γρ.)        5
Ριζότο με τυρί και μανιτάρια, 1 μερίδα (300 γρ.)        7
Ροδάκινο, 1        ½
Κομπόστα κονσέρβας ή σπιτική, 100 γρ.        1
Ρόδι, 1        1
Ρολό  κιμά με αυγά, 1 μερίδα (130 γρ.)        6 ½
Ροστ μπηφ (κοίτα Μοσχάρι)
Ρόστι (τηγανίτα πατάτας με κρεμμύδι), 4 ΚΣ, 100 γρ.        4
Ρούμι, 1 δόση (30 ml)        2
Ρόφημα 
        Αμυγδάλου με ή χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι (250 ml)        2
        Αμυγδάλου με κακάο, 1 φλιτζάνι (250 ml)        3
        Αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι (250 ml)     2
        Βρώμης – καραμέλας, 1 φλιτζάνι (250 ml)     4
        Βρώμης – μαύρης σοκολάτας, 1 φλιτζάνι (250 ml)     4
        Βρώμης – φουντουκιού χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι (250 ml)        3
        Σόγιας – βανίλιας, 1 φλιτζάνι (250 ml)        3
        Σόγιας – σοκολάτας, 1 φλιτζάνι (250 ml)        4
        Σόγιας, 1 φλιτζάνι (250 ml)        4
        Φιστικιού χωρίς ζάχαρη, 1 φλιτζάνι (250 ml)        2
        Φουντουκιού με κακάο, 1 φλιτζάνι (250 ml)        3
Ρύζι, 4 ΚΣ (120 γρ. – ωμό 40 γρ.)        2
        Λαπάς, 1 μερίδα (225 γρ.)        8
        Με βούτυρο-τυρί-σάλτσα, 1 μερίδα (225 γρ.)        9
        Με συκωτάκια, 1 μερίδα (225 γρ.)        10
        Μιλανέζα, 1 μερίδα (225 γρ.)        18
        Πιλάφι (100 γρ.)        4
        Σούπα αυγολέμονο, (100 γρ.)        2
        Τηγανητό (κινέζικη κουζίνα), 1 μερίδα        6
        Τηγανητό σπιτικό (100 γρ.)        4
Ρυζάλευρο (άσπρο ή καστανό), 1 φλιτζάνι (160 γρ.)        12
Ρυζόγαλο 
        Εμπορίου, 1 κεσές (180 γρ.)        5 ½ 
        Σπιτικό, 1 σερβίρισμα (150 γρ.)        4
Ρυζογκοφρέτα, 1 τεμάχιο (13 γρ.)        1 
Ρώσικη σαλάτα σπιτική (100 γρ.)        7


Σ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Σαβαγιάρ, 3 κομμάτια (25 γρ.)        2
Σαβαρέν, 1 μικρό (90 γρ.)        5
Σαγκρία, 1 ποτηράκι 60 ml        2 ½ 
Σαμπάνια γλυκιά, 1 ποτήρι (100 ml)        3
Σαμπούκα 
        Λευκή, 1 ποτηράκι (45 ml)        2
        Μαύρη, 1 ποτηράκι (45 ml)        3
Σαλάμι αέρος, 1 μερίδα (20 γρ.)        2 ½
Σαλάτα 
        Θαλασσινών, 1 μερίδα (480 γρ.)        19
        Κηπουρού, 1 μερίδα (213 γρ.)        2
        Με ζυμαρικά, ½ μερίδα        7 ½ 
        Μελιτζανοσαλάτα
                Σπιτική (100 γρ.)        4
                Συσκευασίας, 1 μερίδα (50 γρ.)        4
        Νισουάζ, 1        7
        Ρώσικη σπιτική (100 γρ.)        7
        Ρώσικη εμπορίου (100 γρ.        9
        Ταμπούλι (100 γρ.)        2
        Ταραμοσαλάτα
                Σπιτική (100 γρ.)        7
        Συσκευασίας, 1 μερίδα (50 γρ.)        4 ½
        Τόνου σπιτική (100 γρ.)        11
        Του Καίσαρα, 1        7
        Του σεφ, 1        12
        Χωριάτικη, 1        9
Σαλιγκάρια (120 γρ.)        2
        Γιαχνί, 1 μερίδα (150 γρ.)        6
Σάλτσα 
        Γαλλική, 1 ΚΣ        1 ½
        Γαλλική λάιτ, 1 ΚΣ       1     
        Γλυκόξινη, 2 ΚΣ        ½ 
        Γούστερ σως, 1 ΚΣ        0
        Ζυμαρικών (σε μπουκάλι) όλοι οι τύποι, ½ φλιτζάνι        2
        Θάουζαντ άϊλαντ, 1 ΚΣ        2
        Θάουζαντ άϊλαντ λάιτ, 1 ΚΣ        1
        Ιταλική, 1 ΚΣ        1
        Κοκτέιλ, ¼ φλιτζανιού        1
        Μαδέρα, 1 ΚΣ        1
        Μανιταριών, 1 ΚΣ        2
        Μορνέ, 3 ΚΣ (40 γρ.)        1
        Μπάρμπεκιου, 2 ΚΣ (30 γρ.)        ½
        Μπεαρνέζ, 1 κγ (5 γρ.)        1
        Μπεσαμέλ σπιτική, 3 ΚΣ (40 γρ.)        1
        Μπλε τυριού, 1 ΚΣ        2
        Μπλε τυριού λάιτ, 1 ΚΣ        ½ 
        Μπουργκινιόν, 1 κγ (5 γρ.)        ½
        Ολαντέζ, 2 κγ (10 γρ.)        1
        Παρμεζάνας, 1 ΚΣ        2
        Πολυνησιακή, 1 ΚΣ        1
        Σάλαντ κρημ, 1 ΚΣ        1 ½ 
        Σάλτσα για ζυμαρικά 4 τυριά Knorr, 1 μερίδα (έτοιμη 100 γρ.)        2
        Σάλτσα για ζυμαρικά Καρμπονάρα Knorr (έτοιμη 100 γρ.)        2 ½ 
        Σήζαρς, 1 ΚΣ        2
        Σόγιας, 1 ΚΣ        0
        Ταμπάσκο, 1 ΚΣ        0
        Ταρτάρ, 1 κγ (5 γρ.)        1
        Τεριγιάκι, 1 ΚΣ        0
        Τομάτας (100 γρ.)        3
        Τσένταρ, 1 ΚΣ        1
        Τσίλι, 2 ΚΣ (30 γρ.)        ½
        Φρέσκιας τομάτας, ½ ποτήρι        0
        Χορσράντις, 1 ΚΣ        1
Σάμαλι, 1 μέτριο κομμάτι (110 γρ.)        7
Σαμπάνια, 1 ποτήρι (125 ml)        2
Σαντιγί (κοίτα «Κρέμα»)
Σάντουιτς με:
        Κοτόπουλο-λαχανικά-μαγιονέζα        8
        Μοσχάρι-τυρί-λαχανικά        10 ½ 
        Μπέικον-τυρί-μαρούλι-τομάτα-μαγιονέζα        9 ½ 
        Τόνος-μαρούλι-αυγό-μαγιονέζα, 1 (250 γρ.)        9 ½
        Τυρί & ζαμπόν, 1 σερβίρισμα (150 γρ.)        9
        Τυριά, 1 μικρό (117 γρ.)        10
        Φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα, 1 μικρό (120 γρ.)        8
        Χοιρομέρι και τυρί, 1 μικρό (120 γρ.)        9
        Χοιρομέρι, 1 μικρό (116 γρ.)        6
Σαραγλί, 1 μέτριο κομμάτι        7
Σαρλότ ανανά με σαντιγί, 1 σερβίρισμα (150 γρ.)        4 ½ 
Σεϊτάν, 1 ποσότητα 50 γρ.        2 ½ 
Σέλερι        0
Σέλινο        0
Σέσκουλα        0
Σιμιγδάλι ωμό, 1 ΚΣ (20 γρ.)        1
Χοντρό ή ψιλό, 100 γρ.        7
Σιρόπι (100 γρ.)        6
        2 κγ (10 γρ.)        ½
Σις κεμπάπ, 1 μερίδα        12
Σιτάρι αποφλοιωμένο
        Νερόβραστο, 1 φλιτζάνι (200 γρ.)        3
Ωμό , 100 γρ.        7
Σκαλτσούνια, το 1        4 ½
        Νηστήσιμα (100 γρ.)        14
Σκορδαλιά 
        Σπιτική (100 γρ.)        7
        Συσκευασίας, 1 μερίδα (50 γρ.)        5
Σκόρδο        0
Σκορδόψωμο, 2 μικρές φέτες        5
Σνίτσελ 
        Βιενουά, 1 μερίδα        11
        Κοτόπουλου (nuggets) 4 μικρά τεμάχια (100 γρ.)        4 ½
        Μοσχαριού με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 70 γρ. πατάτες)     11
        Χοιρινού, 1 μερίδα (120 γρ.)        9
        Χοιρινού με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 70 γρ. πατάτες)  11
Σόγια αμαγείρευτη (30 γρ.)        2
Σόδα, 1 ποτήρι (200 ml)        0
Σοκολάτα (15 γρ.)        2
        Break σοκολάτα γάλακτος με ολόκληρα pistachio, 1 μερίδα (4 τετραγωνάκια) 3
        Break σοκολάτα γάλακτος με ολόκληρα φουντούκια, 1 μερίδα (4 τετραγωνάκια) 3
        Crunch, 1 τεμάχιο (100 γρ.)        13
        Kiss (με γέμιση κρέμας φράουλας), 1 τεμάχιο 27,5 γρ.        3
        Lila Pause (με γέμιση κρέμας φράουλας & κόκκους ρυζιού), 1 τεμάχιο 34 γρ.  4 ½ 
        Mars, 1 τεμάχιο (51 γρ.)        6
        Γάλακτος γεμιστή με γεύση φράουλα «Παυλίδης» (100 γρ.)        14
        Γάλακτος με αμύγδαλα με στέβια Sweet & Balance, 1 τεμάχιο (70 γρ.)        10
        Γάλακτος με στέβια ΙΟΝ, 1 τεμάχιο (60 γρ.)        7
        Γάλακτος με στέβια ΙΟΝ αμυγδάλου, 1 τεμάχιο (60 γρ.)        8
        Κουβερτούρα, 100 γρ.        14
        Κουβερτούρα 54% κακάο, 100 γρ.        15
        Κουβερτούρα 54% κακάο με στέβια ΓΙΩΤΗΣ, 100 γρ.        13
        1 κομμάτι 20 γρ.        3
        Κουβερτούρα 65% κακάο, 100 γρ.        15
        Κουβερτούρα γάλακτος, 100 γρ.        15
        Κουβερτούρα λευκή, 100 γρ.        15
        Κουβερτούρα σταγόνες, 100 γρ.        15
        Μους (κοίτα «Μους»)
        Ρόφημα σκόνη, 1 μερίδα (18 γρ.)        2
        Ρόφημα σκόνη χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 1 μερίδα (35 γρ.)        2
        Ρόφημα σπιτικό έτοιμο (με λιωμένη σοκολάτα), 100 ml        5
        Ρόφημα σπιτικό έτοιμο (με κακάο), 100 ml
Σοκολατάκι 
        Γάλακτος, 1 τεμάχιο        1
        Ελίτσα με αμύγδαλο, τα 2        2
        Ελίτσα με σοκολάτα, τα 3        3
        Με κεράσι και σιρόπι, 1 τεμάχιο        1 ½ 
        Με μέντα, 1 τεμάχιο (5 γρ.)        1
        Με φουντούκι, 1 τεμάχιο        1
Σοκολατίνα πάστα (κοίτα «Πάστα»)
Σοκολατόπιτα
        Σπιτική, 1 μερίδα 55 γρ.        7 ½ 
        Συσκευασίας, 1 μερίδα 55 γρ.        7 
Σορμπέ 
        Καπουτσίνο, 1 σερβίρισμα (250 γρ.)        4
        Καπουτσίνο λάιτ, 1 σερβίρισμα (250 γρ.)        2
        Μόκα, 1 σερβίρισμα (250 γρ.)        4
        Φρούτων, 1 σερβίρισμα (250 γρ.)        6
Σου αλά κρεμ
        Ζαχαροπλαστείου, 1 τεμάχιο
        Σπιτικό        7
Σουβλάκι
        Κοτόπουλου, 1 τεμάχιο (65 γρ.)        2 ½ 
        Μοσχαρίσιο, 1 τεμάχιο (65 γρ.)        3
        Μοσχαρίσιο με πατάτες τηγανητές, 1 μερίδα (185 γρ.)        10
        Χοιρινό, 1 τεμάχιο (65 γρ.)        4
Σούκι μάκι, 4 κομμάτια        2
Σουκρούτ, ½ φλιτζάνι        0
Σούπα 
        Βελουτέ με μανιτάρια, 1 μερίδα (241 γρ.)        2 ½ 
        Βελουτέ με σπαράγγια, 1 μερίδα (241 γρ.)        4
        Καυτερή (κινέζικη κουζίνα), 1 μπολ        3 ½
        Κριθαράκι αυγολέμονο (100 γρ.)        2
        Με μοσχάρι αυγολέμονο, 1 μερίδα (241 γρ.)        8
        Με μοσχάρι και λαχανικά, 1 μερίδα (241 γρ.)        5
        Με μύδια, 1 μερίδα (241 γρ.)        13
        Με ρύζι και κοτόπουλο αυγολέμονο, 1 μερίδα (241 γρ.)        7
        Με τομάτα και ζυμαρικά, 1 μερίδα (350 γρ.)        5
        Με χόρτα, 1 μερίδα (241 γρ.)        3
        Με ψάρι αυγολέμονο, 1 μερίδα (241 γρ.)        7
        Μινεστρόνε, 1 μερίδα (241 γρ.)        2 ½ 
        Ρύζι αυγολέμονο (100 γρ.)        2
        Στιγμιαία, 1 φακελάκι        2
        Τομάτας, 1 μερίδα (241 γρ.)        2 ½ 
        Σουσάμι, 2 κγ (10 γρ.)        1 ½
        Σουτζουκάκια, 1 μερίδα (125 γρ.)        5
Σουφλέ 
        Με λαζάνια (100 γρ.)        7
        Με λαχανικά, 1 μικρό κομμάτι        4
        Με σπανάκι, 1 μερίδα (136 γρ.)        6
        Σοκολάτας, 1 μικρό κομμάτι        6
        Τυριού (100 γρ.)        9
Σπαγγέτι (κοίτα επίσης «Ζυμαρικά» & «Μακαρόνια»)
        Μαρινάρα, 1 μερίδα        7
        Με σάλτσα τομάτα, 1 μερίδα        8 ½
        Μπολονέζ, 1 μερίδα        11
Σπανάκι        0
Σπανακόπιτα νηστήσιμη 
Αρτοποιείου, 1 κομμάτι (220 γρ.)        13
        Σπιτική (100 γρ.)        5
Σπανακόρυζο (100 γρ.)        3 ½
Σπανακοτυρόπιτα 
        Αρτοποιείου, 1 κομμάτι (230 γρ.)        15
        Σπιτική (100 γρ.)        6
Σπαράγγια        0
Σπετζοφάι (100 γρ.)        6
Σπληνάντερο, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
Σταφίδες (20 γρ.)        1
Με επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος ή μαύρης, 2 ΚΣ (24 γρ.)        2
Σταφιδόψωμο, 1 (80 γρ.)    5 ½
Σταφύλια, 12-15 ρόγες (100 γρ.)        1
Στιφάδο (κοίτα ανάλογα το κρέας)
Στραγάλια
        Άσπρα ψημένα, 1 μερίδα (30 γρ.)        2 ½
        Αφράτα ψημένα, 1 μερίδα (30 γρ.)        2
        Αφράτα με σταφίδες, 1 μερίδα (30 γρ.)        2
Στραπατσάδα (κοίτα «Αυγά - Καγιανάς»)
Στρουθοκάμηλος
        Μπριζολάκι, 1 τεμάχιο (80 γρ.)        3
        Φιλέτο ψητό, 1 τεμάχιο (120 γρ.)        5
Στρούντελ γλυκό με μήλα και καρύδια, 100 γρ.        7
Σύγκλινο 
        Κρήτης, 100 γρ.        4
        Μάνης, 100 γρ.        5
Σύκα 
        Ξερά, 2 (20 γρ.)        1
        Φρέσκα, 2 μικρά (100 γρ.)        1
Συκομαΐδα, 1 τεμάχιο (40 γρ.)        3
Συκωτάκια πουλιών ωμά, 100 γρ.        4
Κοκκινιστά, 2 ΚΣ        5
Ψητά, 1 μερίδα (120 γρ.)        4
Συκωταριά λαδορίγανη, 1 μερίδα 130 γρ.        10
Τηγανητή, 1 μερίδα 130 γρ.        11
Συκώτι (100 γρ.)         3
        Τηγανητό, 1 μερίδα        7
Σφολιατίνια (100 γρ.)        11


Τ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Τορτίγια σταρένια, κανονική ή ολικής αλέσεως, 62 εκ. διαμέτρου        4
Τυρί:
    Adoro light 10% (30 γρ.)       1 ½
    Arla delite active 5% (30 γρ.)        1
    Dirollo (30 γρ.) 2
    Dirollo κεφαλοτύρι (100 γρ.)        7
    Fina (30 γρ.)        2
    Milner (30 γρ.)        2
    Ανθότυρο (30 γρ.)        1 ½
    Γαλοτύρι, 1 ΚΣ (15 γρ.)        1
    Γκούντα (30 γρ.) 3
    Γραβιέρα (30 γρ.)        3
    Γραβιέρα λάιτ (30 γρ.)        2
    Έμμενταλ (30 γρ.)        3
    Έμμενταλ λάιτ (30 γρ.)        2 
    Ένταμ (30 γρ.)        2 ½
    Καμαμπέρ λάιτ, ⅛ (30 γρ.)        1 ½
    Καμαμπέρ, ⅛ (30 γρ.)        1 ½
    Κασέρι (30 γρ.)        3
    Κατσικίσιο σκληρό (30 γρ.)        4
    Κατσικίσιο φρέσκο (30 γρ.)        1 ½
    Κεφαλογραβιέρα (30 γρ.)        3 ½
    Κεφαλοτύρι (30 γρ.)        3
    Κότατζ τσηζ, 3 ΚΣ (100 γρ.)        2
    Μανούρι (30 γρ.) 5
    Μασκαρπόνε (30 γρ.)        3 ½
    Μοτσαρέλα (30 γρ.)        2 ½
    Μετσοβόνε (30 γρ.)        3 ½
    Μπρι (30 γρ.)        2 ½
    Μυζήθρα νωπή (κοίτα «Ανθότυρο»)
    Μυζήθρα ξερή (30 γρ.)        2 ½
    Παρμεζάνα (30 γρ.)        3
    Ρακλέτ (30 γρ.)            2 ½
    Ρικόττα (30 γρ.)        1
    Ροκφόρ (30 γρ.)        3
    Τελεμές (30 γρ.)        3
    Τετηγμένο τυρί λάιτ, 1 φέτα (20 γρ.)        1
    Τουλουμοτύρι (30 γρ.) 3
    Τριγωνάκι , 1 τεμάχιο 1
    Τριγωνάκι λάιτ, 1 τεμάχιο        0 ½
    Τσαλαφούτι (100 γρ.)         6
    Τσένταρ (30 γρ.)        3
    Τυρί κότατζ (100 γρ.) 8
    Τυρί κότατζ λάιτ 0,8% (100 γρ.)        6
    Τυρί κότατζ λάιτ 2% (100 γρ.)        7
    Τυρί κρέμα (30 γρ.)        3
    Τυρί κρέμα λάιτ (30 γρ.)        2
    Τυρί τριμμένο, 1 ΚΣ (10 γρ.)        1
    Φέτα (30 γρ.)        2 ½
    Χαλούμι (30 γρ.)   2 ½
Τυρόπιτα σπιτική (100 γρ.)        8
Τυρόπιτα σφολιάτας ατομική 10
Τυρόπιτα ταψιού, 1 κομμάτι (150 γρ.)         8,5


Υ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Υποβρύχιο (κοίτα «Βανίλια γλυκό κουταλιού»), 100 γρ. 8


Φ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Φασολάκια        0
Φασολάκια λαδερά (σκέτα χωρίς πατάτες), 1 μερίδα (250 γρ.)        7 ½ 


Χ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Χαβιάρι, 1 κγ (10 γρ.)        ½
Χαλβάς 
        Βουτύρου (Φαρσάλων), 1 μερίδα (120 γρ.)        7
        Σιμιγδαλένιος σπιτικός (100 γρ.)        7
        Σιμιγδαλένιος με αμύγδαλα, 1 σερβίρισμα (115 γρ.)        6
        Σιμιγδαλένιος με σοκολάτα, 1 σερβίρισμα (130 γρ.)        8
        Του μπακάλη, 1 κομμάτι 45 γρ.        5
        Φαρσάλων, σπιτικός
Χάμπουργκερ
        1 μεγάλο (180 γρ.)        8
        1  μικρό        5 ½
Χαρούπι, 1 μερίδα (30 γρ.)        1
Χαρουπάλευρο, 100 γρ.
Χήνα, 1 κομμάτι (100 γρ.)        6 ½
Χοιρινό, 1 κομμάτι (100 γρ.)        5
        Γλυκόξινο (κινέζικη κουζίνα), 1 μερίδα        8 ½
        Γλυκόξινο με ρύζι, 1 μερίδα (265 γρ.)        8
        Ζαμπόν, κοίτα «Ζαμπόν»
        Κιμάς φρέσκος άπαχος, 100 γρ.        3
        Κιμάς φρέσκος, 100 γρ.        8
        Κοκκινιστό (100 γρ.)        9
        Με δαμάσκηνα, 1 μερίδα        12 ½ 
        Με λάχανο, 1 μερίδα (120 γρ. κρέας & 120 γρ. λάχανο)        9
        Με σέλινο αυγολέμονο (100 γρ.)        6
        Με σέλινο και πράσα (100 γρ.)        6
        Με σέλινο και πράσα αυγολέμονο (150 γρ.)        10
        Με σέλινο, 1 μερίδα (120 γρ. κρέας & 120 γρ. σέλινο)        21 ½ 
        Μπριζόλα σχάρας άπαχη, 1 μερίδα (120γρ.)        6
        Μπριζόλα σχάρας, 1 μερίδα (120 γρ.)        8 ½ 
        Μπριζόλα τηγανητή, 1 μερίδα (120 γρ.)        9
        Πανσέτα (100 γρ.)        16
        Παστό, 1 πιρουνιά (15 γρ.)        4
        Ρολό φιλέτου ψητό, 1 μικρή φέτα (60 γρ.)        2
        Σουβλάκι, 1 τεμάχιο (65 γρ.)        4
        Σούβλας μπούτι, 1 μερίδα (120 γρ.)        6
        Σούβλας στήθος, 1 μερίδα (120 γρ.)        4 ½ 
        Σπαλομπριζόλα (60 γρ.)        4 ½ 
        Συκώτι σχάρας, 1 μερίδα (120 γρ.)        7
        Συκώτι τηγανητό, 1 μερίδα (120 γρ.)        8
        Τσιγαρίδες (100 γρ.)        20
        Φιλέ μινιόν, 3-4 φέτες (100 γρ.)        2 ½
        Φιλέτο, 1 (80 γρ.)        4
        Φούρνου ψητό με πέτσα, 1 μικρή μερίδα        13
        Φούρνου ψητό χωρίς πέτσα με πατάτες, 1 μερίδα (115 γρ. κρέας & 130 γρ. πατάτες) 10
        Χοιρομέρι βραστό, 100 γρ.        2
        Χοιρομέρι καπνιστό, 100 γρ.        2
        Ψητό κατσαρόλας (100 γρ.)        12
        Ψητό σε δίχτυ, 1 φέτα (60 γρ.)        3
Χόρτα        0
Χορτόπιτα Χαλκιδικής σπιτική (100 γρ.)        6
Χορτοπιτάκια τηγανητά Κρήτης σπιτικά (100 γρ.)        10
Χορτόσουπα (100 γρ.)        1
Χορτοτυρόπιτα Ηπείρου σπιτική (100 γρ.)        8
Χοτ ντογκ με μουστάρδα, 1 (130 γρ.)        9
Χουρμάδες ξεροί,3 (20 γρ.)        1
Χυλοπίτες 
        Κοκκινιστές (100 γρ.) 4
        Με 1 ΚΣ βούτυρο και 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.)        10
        Με κιμά και 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (230 γρ.)
        Με κοτόπουλο κοκκινιστό & 1 ΚΣ τυρί,1 μερίδα (130 γρ. κοτόπουλο & 110 γρ. χυλοπίτες)   15 ½
        Με κρέας, 1 μερίδα
        Με σάλτσα μανιταριών και 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (230 γρ.)
        Με σάλτσα τομάτας και 2 ΚΣ τυρί, 1 μερίδα (220 γρ.)
        Ωμές σπιτικές (100 γρ.)        8
Χυμός 
        Λαχανικών, 1 μεγάλο ποτήρι (250 ml)        0
        Τομάτας, 1 μεγάλο ποτήρι (250 ml)        0
        Φρούτων, 1 ποτήρι (200 ml)        1

Ψ
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ψάρια:
    Αθερίνα τηγανητή, 1 μερίδα (130 γρ.)        8
    Αθερίνα φρέσκη (100 γρ.)        2
    Αντζούγιες αλμυρές, 5 (25 γρ.)        ½ 
    Αντζούγιες με λάδι, 4 (10 γρ.)        ½
    Βακαλάος  πλακί με πατάτες (100 γρ.)        3
    Βακαλάος βραστός με λαχανικά (100 γρ.)        3
    Βακαλάος παστός πλακί (100 γρ.)        5
    Βακαλάος πλακί (100 γρ.)        4
    Βακαλάος τηγανητός (100 γρ.)        6
    Βακαλάος φρέσκος (100 γρ.) (κοίτα «Μπακαλιάρος»)
    Γαλέος (100 γρ.)        3,5
    Γαλέος σκορδαλιά – 1 μερίδα (130 γρ.) με 1 ΚΣ σκορδαλιά        13
    Γαλέος τηγανητός με χυλό & σκορδαλιά, 1 μερίδα (220 γρ.)        17
    Γαλέος τηγανητός σκέτος, 1 μερίδα (130 γρ.)
    Γαύρος τηγανιτός (120 γρ.)        8 ½
    Γαύρος φούρνου (100 γρ.)        7
    Γαύρος φούρνου με τομάτα, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
    Γαύρος φρέσκος (100 γρ.)        2
    Γλώσσα (120 γρ.)        2
    Γλώσσα τηγανητή (100 γρ.)        5
    Γόπα τηγανητή (100 γρ.)        4
    Γόπα φρέσκη (100 γρ.)        2
    Καλκάνι (120 γρ.)        2 ½ 
    Κέφαλος (120 γρ.)        3 ½
    Κέφαλος σούπα αυγολέμονο (100 γρ.)        3
    Κοκκινόψαρο (120 γρ.)        2
    Κολιός φούρνου με τομάτα, 1 μερίδα (130 γρ.)
    Κολιός φρέσκος (100 γρ.)        4
    Κολιός ψητός (120 γρ.)
    Κουτσομούρα τηγανητή (100 γρ.)        5
    Κουτσομούρα φρέσκη (100 γρ.)        2
    Κυπρίνος (120 γρ.)        3
    Λαβράκι (120 γρ.)        2
Ποταμίσιο (120 γρ.)        3
    Λούτσος ποταμίσιος (120 γρ.)        2
    Λυθρίνι (120 γρ.)        2
    Μαρίδες τηγανιτές (120 γρ.)        7
    Μαρίδες ωμές (100 γρ.)        3
    Μπακαλιάρος βραστός σκέτος (φέτα ή φιλέτο 120 γρ.)        2
    Μπακαλιάρος κροκέτες τηγανητές, 1 μικρή (κοίτα "Ψάρι πανέ")
    Μπακαλιάρος παστός (120 γρ.)        3
    Μπακαλιάρος πλακί με πατάτες, 1 μερίδα (250 γρ.)        9
    Μπακαλιάρος πλακί, 1 μερίδα (170 γρ.)        7
    Μπακαλιάρος σούπα, 1 πιάτο
    Μπακαλιάρος τηγανητός με κουρκούτι, 1 μερίδα (130 γρ.)        7
    Μπακαλιάρος τηγανητός με κουρκούτι & 1 ΚΣ σκορδαλιά, 1 μερίδα (130 γρ.)
    Μπακαλιάρος φιλέτο τηγανητό με αλεύρι, 1 μερίδα (115 γρ.)        5
    Μπακαλιάρος φιλέτο ψητό, 1 μερίδα (120 γρ.)
    Μπακαλιάρος φρέσκος (120 γρ.)        2
    Μπαρμπούνια (120 γρ.)        2 ½ 
    Μπαρμπούνια τηγανητά (100 γρ.)        5
    Ξιφίας (120 γρ.)        3
    Ξιφίας σουβλάκι ψητός, 1 μερίδα        4
    Ξιφίας τηγανητός, 1 μερίδα        7
    Παλαμίδα φρέσκη (100 γρ.)        3
    Παλαμίδα ψητή (120 γρ.)        3
    Πέρκα (120 γρ.)        2
    Πέρκα τηγανητή, 1 μερίδα (113 γρ.)        6
    Πεσκανδρίτσα (120 γρ.)         1 ½ 
    Πέστροφα θαλάσσης ή ποταμίσια, 1 (120 γρ.)        3 ½
    Πέστροφα καπνιστή (60 γρ.)        2
    Προσφυγάκια (120 γρ.)        1 ½
    Ρέγγα καπνιστή, 1 πιρουνιά        1
    Ρέγγα ρολάκια (σε μαρινάδα, 50 γρ.)        3
    Ρέγγα φρέσκια ή καπνιστή (50 γρ.)        2 ½
    Ρεγγοσαλάτα, 1 ΚΣ        2
    Ροφός (120 γρ.)        3
    Σαλάχι (120 γρ.)        2
    Σαλάχι τηγανητό σε χυλό (125 γρ.)        6
    Σαρδέλες με τομάτα, 1 κουτί (100 γρ.)         4 ½
    Σαρδέλες σε λάδι, 1 μικρό κουτί (60 γρ.)        3
    Σαρδέλες τηγανητές (100 γρ.)        6
    Σαρδέλες φρέσκιες (120 γρ.)        4
    Σαυρίδι τηγανητό (100 γρ.)        5
    Σαυρίδι φρέσκο (100 γρ.)        2
    Σκορπίνα (120 γρ.)        2
    Σκουμπρί καπνιστό (50 γρ.)        3
    Σκουμπρί σε κονσέρβα, 1 μεγάλο κουτί (120 γρ.)        6 ½ 
    Σκουμπρί σε κονσέρβα, 1 μικρό κουτί (80 γρ.)        4 ½
    Σκουμπρί φρέσκο (100 γρ.)        5 ½
    Σολομός καπνιστός, 1-2 φέτες (60 γρ.)        2 ½
    Σολομός κονσέρβας σε νερό (100 γρ.)        3 ½
    Σολομός φρέσκος (120 γρ.)        5
    Σολομός ψητός (113 γρ.)        6
    Συναγρίδα, 1 μερίδα (130 γρ.)        4
    Σφυρίδα (120 γρ.)        2
    Ταούκι (120 γρ.)        2
    Τόνος κονσέρβας σε λάδι, 1 μικρό κουτί (100 γρ.)        4
    Τόνος κονσέρβας σε νερό, 1 μικρό κουτί (100 γρ.)        2
    Τόνος φρέσκος (100 γρ.)        4
    Τονοσαλάτα, 1 μικρή        5
    Τσιπούρα (120 γρ.)        2
    Φαγκρί (120 γρ.)        2
    Χέλι (60 γρ.)       4
    Χέλι καπνιστό (60 γρ.)        3
    Χριστόψαρο (120 γρ.)        2
Ψάρι άλα σπετσιώτα, 1 μερίδα        8
Ψάρι πανέ κατεψυγμένο, 1 τεμάχιο (100 γρ.)        2
Ψάρι πλακί φούρνου με πατάτες, 1 μερίδα        9
Ψάρι τηγανητό, 1 μερίδα        10
Ψαροκροκέτα τηγανητή, 1 τεμάχιο (50 γρ.)        4 ½
Ψωμί (όλων των ειδών, 50 γρ.)        2
    Άζυμο – αραβική πίτα (30 γρ.)        1 ½
    Βιενουά, 2 φέτες (50 γρ.)        2
    Για τοστ, 1 φέτα (24 γρ.)        1
    Για χάμπουργκερ μεγάλο, 1 (80 γρ.)        4 ½
    Για χάμπουργκερ μικρό, 1 (50 γρ.)        3
    Με μπαχαρικά, 1 φέτα (20 γρ.)        1
    Μπαγκέτα, ⅕ (50 γρ.)        2
    Παμπερνίκελ        1 ½
    Πιτυρούχο, 2 φέτες (50 γρ.)        2 ½
    Σίκαλης, 2 φέτες (50 γρ.)        2
    Σόγιας, 2 φέτες (50 γρ.)        2 ½


Ω
⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌⬌

Ωά (κοίτα «Αυγά»)

0 σχόλια