Τα 6 κλειδιά της καλής υγείας
Αναρτήθηκε- 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Στα ww αυτό μεταφράζεται σε τουλάχιστον 3 μερίδες λαχανικών (300γρ) και 2 μερίδες φρούτων (200γρ).*
- Κάθε μέρα πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα υγρών εκ των οποίων τουλάχιστον 1 λίτρο νερό.
- Το πρόγραμμα weight watchers συνιστά την κατανάλωση 2 - 3 μερίδων "ορατών" λιπαρών ουσιών την ημέρα (λάδι, βούτυρο, κ.λπ.).
- Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα (3 για τους έφηβους και τις γυναίκες άνω των 55 ετών).
- Ποικιλία στη διατροφή. Ποικιλία και ευχαρίστηση το τέλειο δίδυμο για να είσαστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος υγιεινά.
- Σωματική άσκηση. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, κυρίως όμως είναι ένα κλειδί καλής υγείας και ευεξίας, ιδιαίτερα για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Με το flexipoints , όταν κινείστε κερδίζετε ΠΟΝΤΟΥΣ, που λέγονται ΠΟΝΤΟΙ ΔΩΡΟ και προστίθενται στο στόχο των πόντων σας. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε πάνω από 12 την εβδομάδα γιατί αυτό μπορεί να φρενάρει την απώλεια βάρους σας. Αντιθέτως όταν κινείστε περισσότερο, χωρίς να τρώτε περισσότερο, χάνετε περισσότερο βάρος.
[*] Με τον κανόνα αυτό, κάθε μερίδα φρούτου είναι 100 γρ. με 0 ΠΟΝΤΟΥΣ. Αν όμως αγαπάτε τα φρούτα, τότε τρώτε κανονικά ολόκληρα τα φρούτα με τους ΠΟΝΤΟΥΣ που αναλογούν και καταγράφονται στον Κατάλογο Τροφίμων.
