Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται 15 με 20 λεπτά για να καταλάβει ότι έχουμε φάει αρκετά.

Να τρώτε αργά, απολαμβάνοντας την τροφή. Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα λαχανικά προσθέτουν όγκο στο πιάτο, χωρίς να επιβαρύνουν το στόχο σας σε ΠΟΝΤΟΥΣ.

Η σούπα weight watchers υγιεινή και νόστιμη, δεν έχει ούτε ένα ΠΟΝΤΟ.

Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν έχουν ΠΟΝΤΟΥΣ. Διαλέξτε τα για να εμπλουτίσετε τα κυρίως καθώς και τα ενδιάμεσα γεύματά σας.

Τα προϊόντα ολικής άλεσης (π.χ. αναποφλοίωτο ρύζι) προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για περισσότερο χρόνο απ' ότι οι επεξεργασμένες τροφές (λευκό ψωμί).

Εξοικονομήστε ΠΟΝΤΟΥΣ τρώγοντας άπαχο κρέας και πουλερικά, άπαχα γαλακτοκομικά αντί για πλήρη.

Απολαύστε Πρωτεΐνες και  Υδατάνθρακες, μέχρι να νιώσετε ικανοποίηση. Μη διστάζετε το αίσθημα της απόλαυσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους.