Μπορείτε να αποθηκεύσετε μέχρι και 4 πόντους ανά ημέρα και να χρησιμοποιηθούν σε μια ειδική περίσταση ή τα Σαββατοκύριακα: αυτοί είναι οι ΠΟΝΤΟΙ ΗΜΕΡΑΣ. Δεν μπορούν να μεταφερθούν απ’ την μια εβδομάδα στην άλλη.

- Καταγράψτε τα όλα: τους καθημερινούς σας ΠΟΝΤΟΥΣ, τους BONUS ΠΟΝΤΟΥΣ σας, τους αποθηκευμένους και φυσικά τους ΠΟΝΤΟΥΣ που χρησιμοποιήσατε.

- Σχεδιάστε το μενού σας για την εβδομάδα και στη συνέχεια φτιάξτε τη λίστα με τα ψώνια σας αναλόγως.

- Δεν επιτρέπεται να τρώτε λιγότερο από 5 πόντους καθημερινά. Ακόμα κι αν θέλετε να τους κρατήσετε για μία έξοδο, θα πρέπει να τους φάτε την ημέρα που θα επιλέξετε!

- Μοιράστε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη καθημερινά. Υδατάνθρακες μέχρι 4 ΠΟΝΤΟΥΣ την ημέρα.

- Γλυκά και κρασί, μέχρι 14 ΠΟΝΤΟΥΣ μες την εβδομάδα.

- Δεν πρέπει να υποσιτίζεστε. Μπορείτε να εξοικονομείτε 4 ΠΟΝΤΟΥΣ την ημέρα για κάτι που έχετε προγραμματίσει, αλλά πρέπει να καταναλωθούν μέχρι το τέλος την εβδομάδας.

- Οι ελάχιστοι ημερήσιοι ΠΟΝΤΟΙ είναι οι 18, όχι λιγότεροι.

- Κερδίστε πόντους με 30' άσκησης την ημέρα, δοκιμάζοντας κάτι απ’ τα παρακάτω: