Τι πρέπει να έχετε πάντα στο ψυγείο και στα ντουλάπια σας, για να μη βρεθείτε μύτη με μύτη μόνο με τυρί ή λουκάνικα, με μια πλάκα σοκολάτας ή με μπισκότα;

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ

Καφές, τσάι, αφεψήματα,

Δημητριακά,

Γλυκαντικά,

Μπαχαρικά,

Αλεύρι,

Αφυδατωμένα μυρωδικά,

Όσπρια,

Φρυγανιές,

Ζυμαρικά,

Ρύζι,

Φακελάκια για κρέμα σε σκόνη, χωρίς ζάχαρη,

Ζάχαρη,

Ψωμί

ΠΟΤΑ

Αναψυκτικά λάιτ

Γάλα

Νερό

ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ

Κομπόστες,

Τοματοχυμό,

Γαρίδες κ.λπ.

Αμυλώδη : καλαμπόκι, φασόλια άσπρα και κόκκινα, φακές, αρακά

Φρούτα (στο χυμό τους) : ανανά

Λαχανικά: πράσινα φασολάκια, σόγια

Τοματάκια

Ψαρικά (σε νερό) όπως τόνο και σολομό

ΨΥΓΕΙΟ

Κρέμα γάλακτος

Τυρί κότατζ

Τυρί τριμμένο (υπάρχει και με χαμηλά λιπαρά)

Ζαμπόν (χοιρινό ή πουλερικών)

Λαχανικά : σαλάτα, καρότα, ραπανάκια, τομάτες κ.λπ.

Μαργαρίνη, βούτυρο

Αβγά

Γιαούρτια.

ΚΑΤΑΨΥΞΗ

Φιλέτα ψαριού

Φρούτα

Έτοιμα φαγητά (σπιτικά ή εμπορίου)

Σορμπέ