Αυτό το μήνα, το ημερολόγιο σας επιτρέπει να ακολουθήσετε πιστά το πρόγραμμα διατροφής μιας και δεν είναι περίοδος διακοπών ή γιορτών. Πως θα θέσετε κίνητρα στον εαυτό σας;

Βάλτε ένα στόχο κιλών που θέλετε να χάσετε αυτό το μήνα.

Εάν η απώλεια βάρους είναι σταθερή τις τελευταίες εβδομάδες, υπολογίστε το μέσο όρο εβδομαδιαίας απώλειας και πολλαπλασιάστε τον επί 4. Αυτός μπορεί να είναι ο στόχος σας γι' αυτό το μήνα. Εάν έχετε προγραμματισμένες εξόδους (σαββατοκύριακο με την οικογένεια για παράδειγμα) καλό θα ήταν να κάνετε σχέδια εκ των προτέρων και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους.

Σκεφτείτε κάτι που θα ενισχύσει την απώλεια βάρους.

Τί είναι αυτό το μικρό "κάτι" που μπορείτε να κάνετε και πάντα το "ξεχνάτε";

Να πιείτε για παράδειγμα, περισσότερο νερό ή να αφήσετε το αυτοκίνητο και να περπατήσετε 30 λεπτά την ημέρα; Να αποφύγετε να ξεπερνάτε συστηματικά το στόχο σας σε ΠΟΝΤΟΥΣ το βράδυ μετά το φαγητό;

Σκεφτείτε σαν νικητές.

Για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα με μιας. Επικεντρωθείτε σε ένα μόνο στόχο. Αφού τον πετύχετε, μπορείτε τότε να προχωρήσετε στον επόμενο. Έτσι θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ικανοποιητικό.