Έχω μια απαιτητική και πολυάσχολη δουλειά. Τι άσκηση μπορώ να κάνω που δεν θα μου πάρει πολύ χρόνο;

    Εστιάστε στη σταδιακή αύξηση της άσκησής σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναζητώντας ευκαιρίες για να κινείστε περισσότερο. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα πρέπει να παραδίδετε σημειώματα με το χέρι αντί να τα στέλνετε μέσω εσωτερικού email. Χρησιμοποιήστε τον βηματομετρητή (αν υπάρχει διαθέσιμος) επιπλέον για να μετράτε τα βήματά σας και να τον ελέγχετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας - με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πόσο έχετε κινηθεί και αν χρειάζεται να κινηθείτε περισσότερο. Αν μπορείτε να βρείτε χρόνο, μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα αυξήσει το επίπεδο συγκέντρωσής σας για το απόγευμα.