Η εκτίμηση του μεγέθους των μερίδων, είναι ένα από τα κλειδιά για μία απώλεια βάρους με διάρκεια.

Δεν χρειάζεται να ζυγίζετε τις τροφές για να σιγουρευτείτε ότι είναι σωστές οι μερίδες. Μπορείτε να τις ζυγίσετε μία φορά για να εξοικειωθείτε και στη συνέχεια προσπαθήστε να υπολογίσετε τις μερίδες, με ένα σκεύος που θα χρησιμοποιείτε πάντα (πιάτο, κουτάλι, μαχαίρι).

Για παράδειγμα το μήκος της λάμας ενός μαχαιριού μπορεί να γίνει το οπτικό σας μέτρο. Στη συνέχεια η οπτική σας μνήμη θα σας βοηθήσει να καθορίζετε τις μερίδες σας, ακόμα και όταν τρώτε έξω.

Προσωπική συμβουλή: 

Για αρχή μάθετε να ζυγίζετε τις μερίδες σας ώστε να εξοικειωθείτε με τα μεγέθη. Σιγά - σιγά αν νιώθετε εμπιστοσύνη στα μάτια και την κρίση σας, αρχίστε να τρώτε με κατά προσέγγιση μεγέθους μερίδων.

Αν δείτε πως η απώλεια κιλών αρχίζει να φθίνει -ενώ δεν είστε ούτε στα μισά της διαδρομής για τον στόχο σας- τότε ξαναβάλτε την ζυγαριά στην ζωή σας κι αφήστε το μέτρημα με το μάτι για τις εξόδους σας και μόνο!