Ο πειρασμός είναι κάτι το φυσιολογικό εάν όμως ενδίδετε πολύ συχνά, αυτό μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους σας.

Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό: να ικανοποιήσετε κάποιον πειρασμό με κίνδυνο να ξαναπάρετε βάρος ή να κάνετε τα πάντα για να τον αποφύγετε;

Η θέα του φαγητού, η μυρωδιά του, η κούραση το άγχος, η ανία η συνήθεια, κ.α.: Ποιες είναι για εσάς οι πιο "επικίνδυνες" περιστάσεις; Η σοκολάτα, το τυρί; Ποιες είναι οι τροφές - παγίδες;

Κάντε τον προσωπικό σας κατάλογο, μία λίστα με δύο στήλες μία με τίτλο "επικίνδυνες καταστάσεις" και μία στήλη με τίτλο "Τροφές παγίδες",

Αποφύγετε να έχετε σε κοινή θέα τροφές-παγίδες. Οργανωθείτε με βάση τον κατάλογό σας. Παράδειγμα:

-    Τοποθετήστε εκτός θέας τις τροφές-παγίδες: στο πάνω πάνω ράφι του ντουλαπιού ή του ψυγείου, σε κουτιά ή πίσω από κάτι άλλο.

-    Μην αφήνετε το κουτί με τις καραμέλες πλάι στο τηλέφωνο (το να πάρετε μία καραμέλα μπορεί να είναι μία μηχανική κίνηση).

Αναλύοντας τις δραστηριότητες ή τα συναισθήματα που σας ωθούν να φάτε (επικίνδυνες καταστάσεις) θα βρείτε τις σχετικές απαντήσεις. Παράδειγμα:

-    Τσιμπολογάτε ενώ σηκώνετε το τραπέζι; Μην το σηκώνετε μόνη σας. Ζητήστε να σας βοηθήσουν!

-    Σε περιόδους άγχους τρώτε πολλά γλυκά; Χαλαρώστε , φτιάξτε μενού με ζυμαρικά.....

Μεταξύ των καλών αποφάσεων που πήρατε για τον Σεπτέμβριο, πάρτε και αυτή που λέει ότι δεν θα το παρακάνετε στη δουλειά και δεν θα αφήσετε το άγχος να σας κυριεύσει. Καθώς δεν είσαστε "σούπερμαν" ή "σουπεργούμαν", κάντε μόνο αυτό που μπορείτε να κάνετε και ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ χωρίς τύψεις.

-    Μάθετε να κυριαρχείτε στις εντάσεις που σας καταπιέζουν αναπνέοντας πολλές φορές αργά και βαθιά.

-    Χαλαρώστε από την ένταση, κάντε παύσεις στη διάρκεια της ημέρας, τεντωθείτε, κάντε μερικά βήματα, ξεφυλλίστε για μερικά λεπτά κάποιο περιοδικό, μην απαντάτε για λίγο στο τηλέφωνο, κλπ. 

-    Κλείστε τα μάτια και κάντε μασάζ στους κροτάφους σας πιέζοντας ελαφρά με τις άκρες των δακτύλων, κάνοντας μικρούς κύκλους.

-    Στο σπίτι, ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο (λεβάντα, χαμομήλι κ.λπ.) στο νερό της μπανιέρας.

-    Μην καθυστερείτε την ώρα του ύπνου, είναι πολύ πιο σημαντικός από μία τηλεοπτική εκπομπή.

-    Επωφεληθείτε από το Σαββατοκύριακο για να πάρετε καθαρό αέρα.

-    Γελάστε το γέλιο είναι χαλαρωτικό

-    Κάπου -κάπου προσφέρετε στον εαυτό σας ένα μασάζ ή μια περιποίηση προσώπου. Και γιατί όχι, πιο μακροπρόθεσμα, μία εγγραφή σε ένα κολυμβητήριο ή σε μία τάξη γιόγκα!!!